听见自己,轻装上阵|一场给初三学子的声音疗愈之旅

初三的日子，是什么声音呢？

是各学科书本翻阅时的哗啦声，是笔尖与纸张摩擦时的沙沙声，是倒计时一天天逼近的沉默……但在10月25日晚，学校3D厅里，有了另一种声音——没有紧张与焦虑，只有森林与溪流、温暖烛光，和空灵的声响。

这是百悦成龙学校初中部“守望相助”家校共育课程的又一次暖心实践。当晚，“听见自己——给一直努力的我们，一段安静的时光”九年级声音放松沙龙温情开展。学校特邀九（1）班家长星悦老师，为一直拼搏的初三学子带来一场沉浸式的心灵放松之旅。

夜幕降临，3D厅灯光渐渐暗下。舞台中央，暖黄色落地灯亮起，串灯和蜡烛围成温暖圆圈，颂钵、手碟、音束静静摆放。大屏幕上，“听见自己”四个字配着森林与溪流画面，格外清新。一袭浅色长裙的星悦老师，用温柔的声音开启疗愈之旅。家校合作的暖意，在这个安静空间里悄然流淌。

“此刻，我的情绪是什么？身体最明显的感觉在哪里？”活动伊始，大屏幕打出“此刻的我”记录表。同学们在牛皮卡片上写下真实感受：“精神疲惫，想睡觉。”“疑惑、平静、焦虑。”这些不加修饰的字句，是初三孩子最诚实的内心。

随后，颂钵与手碟敲响，空灵音波在厅内回荡。星悦老师走到同学中间，传递麦克风。同学们闭上眼睛，呼吸、舒展……活动结束后，再去看那些卡片——字迹明显变得轻盈了。“平静10分。”“清醒了。”“身体舒展。”从紧绷到舒展，声音疗愈悄悄抚平心头的焦虑。

“把今天这一段安静的时光，带回生活。”活动尾声，大屏幕上缓缓呈现一段温暖的话——

“愿你认真追逐自己的目标，也记得在累的时候休息；愿你听见世界的期待，也不忘听见自己的声音。”

星悦老师送上真挚祝福。同学们安静坐着，把这份宁静铭记在心里。

初三，是一场奔跑。但我们希望孩子们记得：奔跑的时候，也可以停下来，听听自己的呼吸。

这场声音放松沙龙，正是“守望相助”家校共育课程想要传递的温度——教育不仅是知识的传递，更是心灵的守护；学校不仅关注备考节奏，也呵护每一个孩子的身心状态。而家长，本就是孩子成长中最重要的同行者。

感谢九（1）班家长星悦老师的倾情付出，是您的专业与用心，让这个夜晚格外温柔。

愿九年级每一位学子——在追逐梦想的路上，不忘倾听内心；带着温柔的力量，轻装上阵，静待花开。

越而胜己，幸福成长；守望相助，共同前行。