01750 分不是一张卷子：635 + 115
先把分数拆开，才知道哪部分在中考前就已经"锁定"了
看清这个结构会发现：115 分在中考当天之前就基本定了——听说测试、理化实验、体育、道法和历史的日常考核，全是"过程分"。
所以家长圈说的"中考估分"，正确姿势是：统一考试当天的得分，加上这 115 分。
02综评 50 分：一个被严重误解的"机制分"
满分 800 和满分 750，是两套分数线
综合素质评价（综评）满分 50 分：六年级到八年级，每学期在教育局综评网站填写学业成绩、课外活动、创新活动、所获荣誉、自我介绍等，最后由学校评定合格或不合格——合格即得满分 50 分。
它跟成绩高低、有没有竞赛获奖没有关系，绝大多数学生都是直接满分。
重点来了：这 50 分只在名额分配到区、到校录取时启用。于是同一所高中会出现两条分数线。以 2025 年上海中学在浦东新区为例：
| 710 | ||
| 750.5 |
03高中分层地图：你在跟谁竞争
不同层次的学校，招生名额的投放结构完全不同
两个容易踩的坑：其一，上外附中较特殊，不参与名额到区、到校招生；其二，「市重点」其实分两档——委属市重点（四校级别）和区属市重点（八大、四校分校等），两档的名额结构天差地别（见第 05 节）。
参考坐标：2025 年浦东新区统一招生分数线
不含综评，满分 750
- 委属市重点
四校：710 左右 - 区属市重第一档
四校分校、八大：建平、上实、上师大附中、复附浦东等：700 左右 - 区属市重第二档
进才、洋泾、川沙等：670–690 - 区重点
东昌、上南、北蔡等：650–670 左右
04核心机制：四批志愿的顺序流转
自招 → 名额到区 → 名额到校 → 统招，前面录取，后面全部作废
还有个时间点要记住：所有志愿都在中考之后、出分之前填报（2026 年：网上填报 6 月 23–26 日，6 月 27–28 日学生及家长到校书面签字确认，不签字志愿无效）。
① 自主招生：全市赛道，最先开闸
市重点及特色高中拿出部分名额全市选拔，竞争范围是全市。
5 月下旬各校发布自招方案，每所学校的报名材料、方式都不一样，要逐校确认。
中考后，学生除了在志愿填报网站报名，还须在对应学校官网另行报名——漏掉后者直接出局。
7 月 1–3 日测试（部分学校笔试＋面试两轮），7 月 5 日录取签约。自招录取，后面全部作废；自招没录，不影响后面批次。
此批次还包含优秀体育生、艺术骨干学生自招、国际课程班和中外合作办学等类型，由学校单独组织。
② 名额分配到区：区内排名的"排位战"
委属、区属市重点及特色高中都有到区名额，但投放到每个区的数量不一样——要看当年本区的名额分配到区招生名单。例如上海中学 2026 年在浦东新区的到区名额为 43 人。
录取规则：自招结束后，未被录取的所有学生以区为单位、按总分（800 分制）从高到低依次检索。
③ 名额分配到校：初中内部的"小池子"
委属市重点＋区属市重点有到校资格。中考前，教育局按规则把到校名额切给各初中——区属市重点的到校指标，每所初中都多少有一些；四校的到校指标则看初中规模：大校能固定分到一些，小校要抽签决定有没有。
具体本校有几个、是哪些校，直接问初中教务。录取在自招、到区结束后进行，初中校内未被前两批录取的学生按总分从高到低依次录取。
④ 统一招生：15 个平行志愿，分数优先
以区为单位竞争，采用平行志愿，可填 1–15 个。规则是分数（位次）优先、逐一检索。
另外注意：一个好高中在不在你区的统招名单里，是另一回事。比如浦东学生想进闵行的上师大附中闵行分校（区属市重点），统招阶段未必有名额，只能走自招或到区——这也是"跨区想捡外区好学校，路其实很窄"的原因。
05名额结构表：三层学生的三条赛道
把第 03、04 节叠起来看，策略就浮出来了
规律很清晰：学校越好，名额越集中在自招和到区；区属市重点则把近半名额压在到校。对应的打法：
目标四校 / 四校分校
自招＋到区是主战场（两批合计 80% 以上）。自招考试内容与中考不同、公开信息少，必须尽早准备；到区 1 个志愿押区内位次。
中腰部学生
自招可试，但瞄准的是区属市重点这一档；重心放在中考成绩和校内排名——拿到靠前的校内位次，到校 45% 的名额池就是机会。
排名靠后的学生
稳基础分、确保过保底分数线；15 个统招平行志愿做好"冲稳保"梯度，同时留意到校批次的捡漏可能。中职自招慎填（中职分数门槛低，录了就锁定）。
06全年时间轴：每一步都有截止时间
以 2026 年为坐标，逐年微调，节奏不变
注意填报时点：所有志愿都在出分前提交。这意味着志愿方案不能等分数出来再做——位次估计、名额研究、梯度设计，都要在 5 月名额计划公布后、6 月下旬填报前完成。
07家长最常踩的 6 个坑
每一条都是真实发生的，而且都可以提前避开
1. 把 750 分制和 800 分制混着看看到同一所高中两条分数线差几十分，以为网上数据错了。实际是口径不同，先看满分是 750 还是 800。
2. 以为名额到区能填好几所到区只有 1 个志愿，是单选题。押错了不会自动调剂到你的第二选择。
3. 到校只看全区排名，不看校内排名到校是校内竞争。全区排 3000 名、校内排第 5，照样能吃掉一个到校名额。
4. 自招只在志愿网站报了名还得去目标学校官网再报一次。两边都报才算数，漏一个直接出局。
5. 忘了去学校签志愿确认单网上填完不算完，6 月下旬要学生和家长到校书面签字，不签字志愿无效。
6. 中职自招随手填着玩中职自招在自招批次、分数门槛低，一旦被录，后面所有志愿全部作废。不打算去的，别填。
08最后：这套机制其实在奖励什么
"自招＋名额分配＋统招"这套组合，本质是一次教育均衡的制度设计：
- 对顶尖学生
：一年里有 4 次冲击好学校的机会（自招→到区→到校→统招），一次失手不会一锤定音。 - 对普通初中
：到校名额保证了每一所初中都有一批学生能进市重点——菜中头部学生的通道，比裸分区排更宽。 - 对统招生
：平行志愿"分数优先"的检索规则，保证高分不吃亏，志愿排序只影响"去哪所"，不影响"有没有"。
但制度红利只发给看得懂规则的人：到区要押区内位次、到校要抢校内排名、自招要提前一年备材料、统招要设计 15 个志愿的梯度——每一环都比"多考十分"更可控，也更便宜。
