2026/10/12,星期一,农历九月初三,叶华芳随笔第2819篇:

2026/10/12，星期一，农历九月初三，叶华芳随笔第2819篇：

上午和浙江类友语音聊天33分钟，很久没聊了，她现在挺好的，就是不能灵活上下楼梯，一站起来膝关节内侧就痛，应该是长骨刺了，平时坐躺不走路都不痛的，她说右手肩袖那里总感觉有一根大筋抽着，我说这是你肘关节变形没有完全变直的缘故，长期变形筋就缩短了，然后肩袖那里的关节润滑油也不够了，她在床上手背是可以压床面的，就是平时生活中还不是很直，左手肘关节变形已经完全直了，膝关节也没有积液了。我去年去她家给她做了药酒拔罐，教她如果压敲甩让肘关节变直，做我视频的13个动作，特别是双腿绷直和膝关节屈伸运动，她现在可以做膝关节屈伸运动了，去年膝关节硬的像铁块是的，因为被积液滑膜炎堵住了，腘窝也有筋结包。类风湿关键要自调，要适当运动，单靠药针是恢复不了的，她好几年没有打生物制剂了，一般家庭打不起，她在2010年打修美乐的时候一万多一针啊！那时候刚刚有生物制剂，我还记得一个黑龙江类友打15000一针，一年18万打了也没有控制住病情，后来也没有打了。类友说一天到晚看短剧一集一集一部一部的看，，我说别看太久，久视伤血，我都是听视频听文章的。

我这段时间只是重了2-3斤，今天三个朋友问我是不是胖了？我今天开始食量减一半了，本来每顿就几根面条加肉菜。

【AI】修美乐（阿达木单抗40mg/0.8ml），2010年刚进入中国上市时：约7500–7600元/一支（针） 。

- 用法：常规是每2周打1针，一年纯药费接近20万，全自费 。

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- 2019年医保谈判之前，长期维持在约7600元/支；2019年先主动降到3160元，再谈判进医保，医保价1290元/支 。

【常识普及】

手掌全息对应图｜手上藏着全身的脏腑反射区中医认为手掌是内脏的缩影，五脏六腑、骨关节的反射区，全都在手掌上一一对应。平时闲来无事，按一按手掌，就是简单的居家养生👇

👆中指 → 心

对应肘、腕，心血管系统，多按这里，有助养心安神

👆食指 → 肺

对应肩、肘、腕，呼吸系统，经常搓揉，疏通肺部气机

👆无名指 → 肝

对应腹、踝、髋，颈椎、大脑垂体，疏肝理气多揉无名指

👆小指 → 肾

对应膝、髋、腕踝，肾、膀胱、泌尿系统，养肾别忘小指

👆大拇指 → 脾

整条拇指对应颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，脾胃虚弱、腰背不适可以多刺激

🖐️掌心区域

胃、小肠、大肠、肝、胆、脾、肾、膀胱、生殖系统、肾上腺全都集中在掌心。

经常搓手、拍手，刺激整片手掌反射区，帮助疏通全身气血。

新华社夜读丨当你在乎的人慢慢冷落你，最好的应对方式：6个字

爱能抵岁月漫长。

缘来则聚，缘去则散。

缘来惜缘，缘去随缘，不困于人，不缚于事，不扰于心。

人生最好的状态，莫过于：遇事懂得后退，迷茫学会观察，余生修炼自洽。

【人民日报夜读】长久的感情，一定是双向奔赴

人生这条路很漫长，彼此遇见已经不易，真心相待更加难得。愿你善待每一份付出，珍惜每一段感情，在共同的努力中相互滋养、绽放光芒。

【人民日报】​今年是红军长征胜利90周年。巧渡金沙江，使中央红军摆脱了数十万国民党军的围追堵截，跳出敌军包围圈，实现渡江北上的战略意图，是中央红军战略转移中具有决定意义的胜利。

【经济日报】如何保持代谢旺盛 / ①蛋白补足，摄入足量优质蛋白质，依靠其高食物热效应稳定基础代谢。②作息规律，每天睡够6至8小时，避免睡眠不足、节律紊乱拉低静息代谢。③节食有度，避免触发身体节能模式，防止基础代谢下降、减重反弹。④避免久坐，每坐30分钟左右起身活动，搭配力量训练增肌。⑤早吃晚餐，最好是距离睡前4个小时把最后一顿吃完。

和自己做朋友，静下心来倾听内心的声音。不要一味透支身心，累了不妨适当休息；接纳情绪，不必硬扛所有压力。那些善待自己的瞬间，会在心里生出坚韧的根系，让你越来越有前行的底气。新的一天，好好生活！

你不可能让所有人都喜欢你，但你都能让所有人都讨厌你，晚安😴明天见！【1608字】