体育中考变天了，这几分小学就得开始攒

北京体育中考 70 分，四年级体测就占 10 分。陕西更狠，平时考核直接翻倍涨到 30 分。

海淀家长扒过四、六年级的体测项目：体重指数、肺活量、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、50米跑。六年级再多一个 50米×8往返跑。

这些项目权重不一样，坐位体前屈最值钱，占了20%。看着吓人的跑步反而没那么重。而且体育课出勤率低于90%，那1分就拿不到。

日常越来越值钱，突击越来越没用。我家就这么练：

每天15分钟只练一项，跳绳和仰卧起坐轮着来，比周末狂练一小时管用得多。

先摸及格线再谈优秀。一年级跳绳及格80个，三年级97个，六年级128个。

跳绳是小学唯一的加分项，超100分还能往上加，最多加20分。别的项目没这待遇，所以最值得死磕。

挑个能坚持的项目，球类游泳都行，不为应试，就为娃真有项拿得出手的运动。

成绩得记下来。看着跳绳从80涨到120，这曲线比你说一百句“加油”都管用。