转眼便到农历九月初三。此时寒露已过，霜降未至，天地间一派收敛沉降的气象，暑气早已散尽，凉意一天比一天重，正是秋冬交替的关键节点。
老传统里讲究“顺时而养”，今天就跟您说说，九月初三这天，记住“1不走，2不做，吃3样，忌1事”，把阳气稳稳护住，安安稳稳度过这个秋天。
1不走：不走夜路
深秋时节，白天地面尚能积蓄一些热量，但到了晴朗无云的夜晚，少了云层这层“保温棉被”，地面热量会迅速向外散失，气温往往出现断崖式下跌，和白天的温差能拉到10度上下。
这点我深有体会，最近加班多，好几天下班都是晚上九点过后了，我明显感觉到夜间冷空气的威力，直往人的脚踝和颈后吹，在户外没走一会儿，就觉得脑袋昏沉，手脚冰凉，隐隐有感冒的症状。
好在每次回家后，我都会喝一碗热姜水祛寒，还用40℃左右的温水泡泡脚，第二天睡醒后就没有不舒服了。
所以说真的，若非必要，尽量在天黑前归家。实在需要晚间外出的话，记得戴好薄围巾，穿上长裤护住脚踝，不要长时间在外慢行吹风。
2不做：不熬夜、不过度运动
夏天总觉得夜晚漫长，熬到十一二点还精神十足，入了深秋可不能再顺着这个习惯来。
夜里十点之后身体的阳气本来就要慢慢收敛，熬到一两点不睡，相当于硬把本该休整的身体拽起来连轴转，一两天可能没什么感觉，时间长了可不只是早上起不来、头晕犯困那么简单。
秋天本来就是为入冬攒底子的时节，总这么熬夜，等于悄悄把身体里的阳气提前耗空了，不仅秋燥的不适感会越来越重，等真正冷下来的时候，亏空的身子就特别不抗冻，大病小病都容易找上门来。
记住，睡眠是给身体最好的充电方式，哪怕每天只比夏天早睡一个小时，早上醒来都会觉得浑身舒展得多。
除了睡眠要收，运动也要收。
不少人趁着秋高气爽疯狂活动筋骨，动不动就猛跑几公里，跳一两个小时的操，直到满身大汗才觉得畅快。
你以为锻炼了身体，其实是在伤身。
深秋燥气当令，人体津液本就容易不足，汗液再过多流失，口干、皮肤干、大便干这些秋燥反应会进一步加重。
还有就是，有些朋友出一身大汗之后也不注意避风，反而站在风里散热，刚吹那几秒确实爽，但冷风也会趁机通过张开的毛孔侵入体内，之后可要遭罪了。
这个季节想动一动，选散步、太极、瑜伽这类平缓的运动更合时宜，身上微微发热，却不出大汗，才是最贴合深秋节奏的状态。
吃3样：红枣、莲子、核桃
深秋饮食的核心在于“滋阴润燥、温补护阳”，以下三样寻常食材，正好契合这个时节的养生需要。
第一样：红枣
深秋时节，不少人容易手脚发凉、面色苍白，这往往与气血不足有关。
红枣是公认的补血益气食材，日常泡水、煮粥、蒸食都合适，坚持适量吃，身体状态会慢慢得到改善。
第二样：莲子
天气转凉后不少人睡眠变浅、心里容易烦躁，莲子养心安神，恰好能帮上忙。
我家习惯炖汤、煮粥、熬银耳汤的时候放一点莲子，既添口感也添滋养。
第三样：核桃
秋天核桃大丰收，不管是街边还是地铁口，都多了不少卖新鲜核桃的小摊贩。
我有时上下班路上遇到了，就会买一点，它很适合这时候吃，润而不燥，对秋燥秋乏都有一定缓解作用。
最近我每天坚持吃两三个，慢慢发现，下午没那么容易犯困了，嗓子也不像前阵子那么干，连排便都顺畅了些。
忌1事：忌情绪波动大
从小到大，我最不喜欢秋天的一点，就是天气一不好，哪怕是大白天，天地都蒙着一层灰蒙的色调，让人心头压抑。
这并不是独属于个人的小众反应。古往今来便有 “悲秋” 一说，“常恐秋节至”“万里悲秋常作客”这类诗句，写的正是这种绵延千年的情绪。
现代科学研究也发现，深秋的情绪起伏，很多时候不是“想太多”，而是身体在换季时的真实反应。甚至有数据显示，秋季是抑郁症患者自杀率最高的时段。
所以，不要觉得悲秋是矫情，逼自己时时刻刻都开心。但情绪来了也别放任不管，主动调节才是正解。
我试过一个很有用的方法，就是让我们的眼睛更擅长发现美好。
深秋的寂寥本来只是很小的一面，它更多带给我们的是丰盈、静美和值得感恩。
最近走在外面，发现街边的树叶已经褪去单一的绿意，橙黄橘绿层层晕染，美如油画，这样的视觉盛宴，是秋天独有的馈赠。
这也是大地最慷慨的时节，各种新收的作物带着泥土和阳光的气息走上餐桌，一口一口温润脾胃、滋养身心。
人在这份丰盛面前，眼界随之放宽，意识到那些平日里斤斤计较的得失，放到天地之间，实在轻如尘埃。
每当这样转念，心怀感恩，心系美好，日子便不再是熬，而是踏踏实实地过。
