淑媛：杨老师您好，我是一名初三学生的妈妈，最近这几个月天天在家急得睡不着觉，眼看着离中考越来越近，我家孩子的状态却一天比一天差，我实在不知道该怎么办了，只能来向您求助。
这学期刚开学没两周，我儿子就天天挂在嘴边说“累”，每天放学回家把书包一扔，瘫在沙发上半天不肯起身，催他去写作业，他立刻就炸毛，说两句就跟我们发火，摔房门把自己关在屋子里。之前他成绩一直排在年级中上游，冲一冲完全能考上本地的重点高中，可这几次模考的排名一次比一次往下掉，连之前最擅长的数学都考出了不及格的分数。我和他爸爸急得嘴上起泡，想着跟他坐下来好好聊聊，可往往话刚说出口，他就不耐烦地摆手让我们出去，聊不到三句话两个人就要吵起来。现在我们家的气氛特别僵，他躲着我们，我们不敢随便开口提学习，眼看着中考一天天逼近，我真的不知道怎么才能打开他的心结，把他之前的斗志重新点燃。
杨永龙：淑媛你好，你先别慌，孩子现在天天喊累、情绪一点就炸，根本不是他“突然变叛逆了”，本质上是中考的压力在他心里攒得太多，已经变成了焦虑情绪，从身体和情绪上全都表现了出来。这个阶段你要是还天天追在他身后念叨学习、考高中，甚至忍不住斥责他偷懒，那完全就是火上浇油，他心里的烦躁情绪根本找不到出口，最后反而会把状态彻底搞崩，连正常的中考发挥都受影响。
这个时候你最该拿出来的，就是耐心、爱心和细心，站在他的角度共情他的累，让他清清楚楚地感受到，爸爸妈妈是他最稳的后盾，不是天天盯着他成绩的监工。
淑媛：杨老师，您说的太对了，我之前天天看着他成绩往下掉，急得什么都顾不上，一开口就问“今天模拟卷错了几道题”“最近排名退了多少”，现在想想，我完全就是在往他已经装满焦虑的心里，又塞了一堆压力。我现在都不敢随便跟他说话，怕哪句话说不对，又把他惹得关起门来不肯理人。我现在第一步该做什么，才能慢慢让他愿意跟我开口说心里话啊？
杨永龙：你完全不用一上来就跟他聊学习，先把“中考”“成绩”这几个字从你们的日常聊天里暂时删掉。每天他放学回家，你别催他立刻去写作业，主动跟他说“先歇半小时，想吃什么妈妈给你拿，想刷会儿短视频、打两局游戏都可以，歇够了再学”，让他知道，你允许他累，允许他停下来喘口气，不用时时刻刻都绷着弦往前冲。
淑媛：我之前总怕他一停下来就彻底松懈了，耽误复习进度，现在才反应过来，他现在弦已经绷得快要断了，我还在后面使劲拽，早晚要出问题。那要是他主动跟我吐槽“我现在特别累，我怕我中考考砸了”，我该怎么接话啊？我之前总下意识说“没事，尽力就行，考不好爸妈也不怪你”，可说完他反而更烦了。
杨永龙：他愿意跟你说这些，根本不是想听你讲这些谁都知道的大道理，他只是想找个出口把心里的压力倒出来。你这个时候别着急给解决方案，就坐在他旁边，安安静静听他说，顺着他的话点头，说“是啊，天天从早坐到晚刷题，换谁都得累垮，你能撑到现在已经特别棒了”，让他知道你完完全全懂他的辛苦，比说十句“别紧张”都管用。
淑媛：原来我之前说的那些“我不怪你”，在他听来全是变相的施压，我还以为我是在安慰他，没想到反而把他推得更远了。那我们家平时要调整成什么样的状态，才能慢慢把他的情绪从紧绷里拉出来啊？我和他爸爸之前天天在家也跟着焦虑，说话都小心翼翼，整个家里的气氛都特别压抑。
杨永龙：你们夫妻俩首先要把自己的心态放平，别天天在家如临大敌，吃饭的时候别总聊中考，多聊点轻松的家常，聊聊你今天上班遇到的趣事，聊聊最近电视上有意思的节目，你俩的情绪稳了，孩子心里的慌自然就少了一大半。平时他写完作业，你可以放两首舒缓的轻音乐，周末傍晚拉着他下楼散散步，不用聊学习，就随便聊点学校里的八卦，他整个人的状态很快就能松下来。
还有个特别重要的点，别总拿别人家的孩子跟他比，别天天跟他说“你看楼下那个谁这次模考又考了年级前几”，也别到处打听别的同学刷了多少套卷子、学到了几点，每个人的节奏都不一样，你盯着别人的进度乱给他塞资料，反而会打乱他自己的复习节奏。多盯着他的小进步，比如今天比昨天多做对了一道难题，今天主动多背了20个单词，你就大大方方夸他两句，这种实打实的肯定，比你天天空泛地催他“加油”有用得多。
淑媛：我之前总忍不住偷偷跟别的家长比，看着别人的孩子熬夜刷题，我就回家催我儿子也多学一小时，现在想想我真的太蠢了，完全没顾及他的感受。我明天就把家里餐桌上贴的“中考倒计时”先暂时收起来，吃饭的时候再也不提学习的事，周末拉着他下楼去打他好久没碰过的羽毛球，先让他把憋了好久的情绪发泄出来。
杨永龙：你能意识到先改变自己，而不是逼着孩子立刻变回“爱学习的状态”，就已经成功了一大半。孩子的情绪就像装水的杯子，之前你一直往里面灌焦虑，水早就满得要溢出来了，现在你慢慢把杯口松开，让他把积攒的压力倒出来，他自然就会重新找回往前冲的力气。
淑媛：杨老师，我按照您说的方法试了一周，昨天他放学回家，主动跟我聊起了学校里同桌的糗事，吃完晚饭还主动拿出了数学错题本，坐下来刷了两套卷子。昨天晚上他甚至主动跟我说“妈，下周的模考我想把之前丢的分都补回来”，我当时差点掉眼泪，那个之前天天喊累、一点就炸的孩子，终于又回来了。真的特别感谢您的指点，我之前总想着要改变孩子，没想到最该先调整的，是我自己的心态。
杨永龙：你看，青春期的孩子从来不是不讲道理的“小刺猬”，他浑身炸着刺，只是因为心里的压力和不安找不到出口。你把自己的焦虑收起来，给他足够的理解和稳稳的支持，他的刺自然就会软下来，主动朝着你敞开心里的门。
淑媛：我现在再也不天天盯着他的模考排名焦虑了，每天晚上给他准备一杯热牛奶，他学累了就陪他聊两句闲话，家里的气氛一下子就松快了好多。我现在一点都不慌了，我知道我儿子肯定能调整好状态，顺顺利利考上他想去的高中。真的太谢谢您了！
