保障初三孩子的睡眠是头等大事

充足的睡眠好处多多，尤其对于青春期的娃们:长个头、稳情绪、提升注意力、蓄精力、开智……

初三的娃了，我仍然接受不了晚睡，多晚呢。刚开始是22点，现在推迟到23点，真的不能再迟了。一旦再迟，我就开始无比焦虑。早晨6点多起床，23点睡觉，满打满算也就7个小时，睡眠不能再少了。

成年人工作尚有午休1-2小时，孩子们加吃饭也就一小时，趴又趴不着。下午的课紧锣密鼓，没有充足的睡眠怎么支撑？

怎么样才能保证充足睡眠呢？当然主要还是在于孩子，提高效率，早点收工。

1.利用碎片时间，完成零碎任务:背单词、读书、口头作业，可以利用碎片时间完成。

2.利用假期时间，提前完成预习任务:寒暑假是有大片自主时间、长短假、周末，都是调剂学习任务，完成预习的好时机。

3.利用早晚时间加强背诵:早读晚诵是经过科学记忆论证的，如果可以坚持，那一定是有效果的。

4.好习惯，需要长期的坚持:不论什么好的方法，没有长期的坚持，都无法看到立竿见影的效果。

最重要的还是孩子自主意识和坚持的力量。才能提高效率，实现时间的掌控，做时间的主人，拥有更多的睡眠时间。家长呢，做好后勤保障，提供情绪价值，不要在无关的小事上消耗彼此的精力。