10月10日，星期六，农历九月初一
寒露已过两天，鸿雁往南飞，菊花慢慢要黄了，秋算是真正“收”进骨头里了。
老辈说：“九月授衣，先晒被；秋日晒背，胜过进补”。今天周六了，该把夏天的懒筋、秋天的潮气，一块晒一晒、缓一缓、炖一炖。
1要晒：晒“潮”
不是晒朋友圈，是晒被、晒背、晒自己。
一是晒被褥。夏天盖的薄毛巾被、凉席、枕头套，寒露后别再直接上身。挑个上午九点到十一点，把厚被、毛毯、秋裤翻出来，搭阳台晒足两个时辰。
老话讲：“秋日晒被，胜吃人参。”晚上钻进去满鼻子太阳味，腰不酸、腿不凉。
二是晒后背。周六别一觉睡到中午又窝沙发。吃完早饭，披件薄外套，在向阳处站一刻钟，背对太阳，别让风灌后脖梗。
老辈最实在：“背暖一身暖，背寒百病钻。”不用暴晒，不用出汗，微微发热就行。
2要润：润唇，润肠
润唇——寒露后风硬，早上起来嘴唇容易起皮、发干。别老下意识去舔，越舔越裂，睡前抹点润唇膏，早上起来也不干燥。
老辈讲：“唇干舌燥，是秋燥在敲门。”把嘴上这层皮护住了，嗓子眼儿就不容易痒，说话也痛快。
润肠——秋天最怕的不是饿，是“干”。大便干结、排便费劲，是很多中老年人的难言之隐。周六在家，别憋着，早起先喝一大杯温白开水，去阳台站一站，给肠胃一个“开工”的信号。
老话讲：“秋吃种子，润肠通便。”像核桃、松子、芝麻这类坚果，抓一小把当零食，比吃啥通便茶都养人。
3要炖：炖梨，炖银耳，炖萝卜排骨
第一样，冰糖炖雪梨。
雪梨挖芯，放几粒冰糖、两片姜，隔水炖四十分钟。秋燥最怕嗓子干、半夜咳，梨是“秋里的水瓢”，润得不张扬。老人喝汤，孩子吃肉，一家子围着小锅，比买啥润喉糖都贴心。
第二样，银耳百合羹。
银耳泡发，加百合、莲子、红枣，小火炖到出胶。不放太多糖，稠稠一碗，润肠道、养脸色。老辈叫它“不贵的燕窝”，寒露后每周炖一回，嘴唇不裂、手心不糙。
第三样，萝卜排骨汤。
秋后别急着大鱼大肉贴秋膘。白萝卜顺气，排骨补虚，姜片上锅一撇浮沫，炖一小时撒点葱花，老话讲：“秋后萝卜赛人参”。
老辈留下句话：“九月一到，衣裳要备，火气要收，锅里要有汤。”
周六了，别把日子过成加班。
晒一床被，缓一口气，炖一锅汤，享受自在的小日子。
秋深露重，锅里有热气，心里就不慌。
刷到就是缘分，看完顺手留句“谢谢”，让我知道你来过，也祝你周末安康。
早安，九月初一，平安安康。🍂☀️🍲
