📅 10.9 初三减重娃备餐日记

📊 今日数据：1861千卡 | 碳水240g | 蛋白质104g | 脂肪51g | 得分86优秀🏆
🌟 亮点：全天坚持低GI主食（红薯、燕麦饭）+ 优质蛋白（虾仁、鲅鱼、水煮蛋），食物丰富度达到了“王者”级别！
🚨 踩坑预警：下午加餐的中粮毛毛虫面包（311千卡）导致糖脂超标，严重干扰热量赤字。
🍱 明日调整：加餐替换为低糖水果或坚果，适当增加正餐量，确保总热量达标且分布均匀。
今天回来作业爆单了，希望能早点睡!
初三，我们一起加油！👦📚🍱
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