注意了，国庆返校后，四年级、六年级、初二的同学们将集中迎来一场“特殊考试”—体质健康测试统测。这项考试成绩将作为过程性考核的一部分，最终会直接计入中考体育总成绩。很多家长可能还不清楚：这项测试到底怎么考？考什么？分值怎么算？今天一文说清楚。
一、体育总分构成
北京市义务教育体育与健康考核评价包括过程性考核与现场考试两部分，总分70分，计入中考总分。
过程性考核占40分，由两部分组成：
体质健康考核（30分）：分别在四年级、六年级、八年级第一学期进行，每次考核分值10分，共30分。这就是国庆后即将进行的体质健康测试统测。
体育与健康知识考核（10分）：在八年级第二学期通过机考方式进行，开卷考试。
也就是说，四、六、八年级的体质健康统测各占10分，八年级的知识机考占10分，合计40分，全部计入中考体育总成绩。
二、国庆后考什么（各年级测试项目一览）
体质健康测试统测依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》进行考核。各年级测试项目如下：
四年级（6项）：①体重指数（BMI）②肺活量③50米跑④坐位体前屈⑤1分钟跳绳⑥1分钟仰卧起坐。
六年级（7项）：在四年级基础上增加⑦50米×8往返跑。
八年级（7项）：①体重指数（BMI）②肺活量③50米跑④坐位体前屈⑤立定跳远⑥引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）⑦1000米跑（男）/800米跑（女）。
各项目的权重不同。四、六年级中，50米跑和1分钟跳绳各占20%，BMI和肺活量各占15%，坐位体前屈和仰卧起坐分别占20%和10%；八年级中，50米跑和1000米/800米跑各占20%，BMI和肺活量各占15%，其余项目各占10%。
三、分数计算规划（加分规则是关键）
单次统测总分=标准分（满分100分）+附加分（满分20分）=最高120分。
标准总分：单项成绩得分x权重得分的总和，满分为100分。
附加分：是对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。
四、六年级：加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。跳绳成绩超过100分标准后，每多跳一定数量即可获得加分。
八年级：加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分，合计可加20分。
例如：八年级某考生7项折算后总分75分，引体向上做了20个（14个即为单项满分100分），每多做一个加1分，共加6分，最终总分81分。六年级某男生7项折算后总分60分，一分钟跳绳跳了197个（157个即为满分），每多跳2个加1分，加满20分，最终总分80分。
四、折算成中考分数：良好即满分
统测总分出来后，按以下标准折算为中考过程性考核的10分：
80分及以上（良好及以上） 计10分（满分）
75.0～79.9分 计8.5分
70.0～74.9分 计8分
65.0～69.9分 计7.5分
60.0～64.9分 计7分
60分以下（不及格） 按对应标准计分
这意味着达到“良好”等级就能拿到满分10分，并不需要追求“优秀”。这一设计给了学生较大的容错空间。
五、考试时间：国庆后集中开考
各区考试时间略有不同，但六年级和八年级的统测大多安排在国庆假期之后：
海淀区：六年级统测2026年10月9日至22日，缓考10月29日
东城区：六年级9月28日，四年级10月10日，八年级10月15日
经开区：体测安排在国庆节之后，约10月中旬
怀柔区：10月份启动
四、六年级的统测已在9月中下旬陆续开始，尚未开考的区县集中在国庆后。具体时间请以学校通知为准。
六、备考建议
跳绳是“加分利器”：四、六年级学生务必重视1分钟跳绳，这是唯一能加20分的项目，多跳几个就可能把总分从“及格”拉到“良好”，直接多拿2～3分中考分。
BMI要提前关注：体重指数占15%权重，考前突击减重或增重都不现实，建议家长平时就关注孩子的体重管理。
耐久跑不能临时抱佛脚：八年级的1000米/800米跑占20%权重，且是加分项目，需要持续训练。
统测只有一次机会：统测成绩直接计入中考总分，不及格虽然学校会组织补测，但补测结果不作为中考计分依据。所以务必认真对待每一次统测。
总之，这次的考试也要重视，毕竟会纳入中考体育总成绩。
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