对于2027届福州中考生来说，除了语数英、物理化学等文化课，还有一个不能忽视的40分——体育中考！
2026年开始，福建省体育中考评价方式进行优化，福州也同步调整体育中考方案。最大的变化来了：
👉 体育与健康基本知识考试调整为日常检测👉 “三大球”由抽考调整为选考👉 40分全部由身体素质与运动技能测试构成
那么，2027年福州体育中考到底怎么考？
哪些项目可以自己选？
什么时候考试？
初三现在应该怎么准备？
今天一次给大家讲清楚！
考试时间
体育中考项目确定时间：
一般是11月份（2026届为11月8日抽签公布）
体育中考报名时间：
3月中上旬左右，与中考报名同一时间
（2026届为3月6日—11日）
项目考试时间：
五区4月中下旬（2026届为4月10-25日，4月26日-30日为机动备考日。）
五城区回原籍考生、往届生考试时间：（2026届为5月6日）
按照往年情况
体育中考一般会安排在
4月上旬至5月中旬进行
初三的同学们
需要提前规划训练，未雨绸缪👇
考试类别
先说大家最关心的：
2026年福州中考体育总分仍然是40分！
同时，体育40分计入福州中考投档总分。
2026年福州中考投档总分为800分，其中体育占40分。
但是！
40分的组成方式发生了明显变化。
2025年体育中考中还有4分《体育与健康基本知识》笔试，而从2026年开始，这部分调整为日常检测，原有中考分值调整到运动技能测试中。
也就是说：
体育中考重点更加集中在“实际运动能力”上！
所以除了抽选考类的还是未知的项目，必考类和选考类别的项目同学们现在就可以日常锻炼起来啦！按往年的节奏，最终的抽选考项目大致会在11月发布。
温馨提示
体育计分：根据中招细则计分办法，考试成绩得分相加后保留小数点后一位数为最后得分，小数点后一位数计算方法为：小数点后的数字小于0.25分（不含0.25分）不予计算；大于或等于0.25分，小于0.75分，计为0.5分；大于或等于0.75分，计为1分。
PS：体育不是等级学科，因此，体育最终得分只影响到中考投档总分，并不会因为单科不及格而影响报考一类校。
评分标准
福建省初中毕业升学体育考试
评分表（男生）
福建省初中毕业升学体育考试
评分表（女生）
针对体育中考，
需要初三的学子们循序渐进，
在强大的复习压力下，
还需要劳逸结合，
给大家罗列了一下
每个阶段应该进行的训练内容↓↓↓
这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。
9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。
在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。
在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。
由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。
在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
2月到3月：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。
多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。
考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
除此外我们要注意一下规范动作，
（800米/1000米跑）
