我是一名初三学生。最近总感觉学习压力大，父母给我报了不少课，我知道父母也花了很多钱， 但我很累， 又不能说，憋在心理觉得很委屈，难道我想休息一下，有罪吗?
我不知道自己这个想法对不对，所以来问问老师。
周六双休，我不能睡懒觉，早上八点起来，做听力训练，洗漱吃饭，十点左右开始上课，上到十二点，中间休息十分钟。
整个下午也都是辅导课，中间也没有休息。回家大概九点，路上喝了一杯奶茶。到家躺了不到十分钟，父母就一直说我躺着浪费时间，喊我起来做运动，这就是家长眼里所谓我的休息时间了。我和父母说，我胃不舒服。我爸就说，运动对健康有好处，一直催，我实在被催烦了，就去做了。
完成训练我就用手机和朋友聊天，我爸进来说我手机瘾很重。可我白天一天都没玩手机，只有晚上聊不到半小时，有时候刚拿起来就被说。他在车上跟我说，回家洗澡然后学习到十点半睡觉，我也照做了。
后来我妈给姐姐打电话，姐姐在看电视，我爸在看手机，我妈在看短剧。而我连喘口气、发个呆的时间都没有。我和我妈说“我好累”，她说大家都这样，没有人在享受。可我问了我同学，没有人像我这样。
周日早上七点起来上科学课，十一点到家，自己煮中饭、洗碗、打扫卫生。一点左右写作业写到三点半，然后收拾游泳课的东西，四点上到五点。回家洗衣服洗澡洗头，吃完晚饭继续写作业，写到十点半睡觉。周一去上学。
我知道初三辛苦是正常的，但我真的感觉很累。我和父母说不通，他们会说， 别家孩子都一样.....我想知道：我想休息，难道有罪吗？
给同学一封信
你的累不仅是身体的累， 更是心理的累，是你的努力付出不被父母看见，不被理解的累，这个累更让你觉得委屈难受。
从你周末时间安排上看，你父母确实给你报了大量的课程，这就说明家长投入了不少的金钱， 这样的家长，往往付出越多，要求得到越多，中国有着大量这样的家长。好多家庭不自觉地会进入一种“我为你花了这么多，你就必须按我的安排做到位”，变成了一种交易，并且这个投入就得看你是否能帮他们“回本”的交易。
所以他们对你的休息，对你刷手机就会产生极度的紧张和焦虑。因为你的休息会让他们的投资打折扣。说到底，这不过是你父母一场隐形的交易。
再从你可支配的时间看， 有多少时间你是用于发呆， 刷手机， 休息的？ 几乎没有，连发呆都不行。所以你无需自责， 你完全有理由保障你的休息权力。
所以你无需自责，无需负罪感。 哪怕是初三，高三，每个人都有休息的权力。
其次，你要学会与父母的沟通方式。无论最终能否达成一致，都要努力去尝试解决。因为如果休息时间的问题不解决，它会持续影响你的身体和心理；如果父母真正爱你，他们也会为此做出改变。
但我想告诉你的是——有效沟通。别小看这四个字，很多问题的解决，恰恰取决于你沟通能力的高低。
你说你曾和父母说：“我好累”，但是这三个字太空洞了， 甚至被你妈几句：大家都这样，没有人在享受，被怼回来。虽然你也求证了你的同学并不是像家长说的这样， 你很不服气， 但在你父母一辈子的思维认知下，你想就几句话改变你父母的的态度， 几乎不可能。
同时你爸爸在管控你的运动和手机时间，可以看出他和你妈妈的一样的态度， 他们生怕你耽误一点时间， 影响你的学业， 这种高焦虑，高压力下， 压迫你更喘不过气。
所以，建议你要学会自己独立处理这类问题。 首先你要敢于表达，表达你的真实情感，和你的父母说出的你当下的压力，这个压力不是你偷懒的借口，而是已经影响到你的身体健康，大脑思考，甚至影响你的学业成绩。表达也是你的合法权利。
其次，要学会沟通的艺术和方法，你对父母喊：我很累。 在初三这个阶段你喊累，几乎注定被怼回来。因为“累”是一个主观感受词，不是事实，也不是方案。父母听到“累”，第一反应是“谁不累？”，”你又矫情“，问题没解决，你还受一肚子的气。
所以孩子，我们不是随便说，而是要解决怎么说才有用。
这里教你一个有效表达公式，是把你的感受改成：“事实+影响+请求”。
比如：
你没有在抱怨牢骚，而是客观如实的描述，父母想反驳也没理由反驳你，因为这就是事实。
然后合理的说出你希望的想法： 抓紧时间学习的同时有合理的休息时间。
目的是为了更高效的学习。
这样的表达，父母更能理解你的真实感受心情， 相信，父母是爱你的， 他们不是工具， 是人，是你的父母。
同时，你也可以借助AI 去学习如何表达沟通这类问题，包括和老师的关系， 同学的关系，你可以把想说的话先写出来，让AI帮忙改成“事实+影响+请求”的结构，反复练几遍，找到不卑不亢的语气。
掌握这项能力，也就让你父母转变他们的态度，这项能力，初三用得上，以后工作、生活、人际都用得上。
很多父母是爱孩子，但他们不会爱。他们的焦虑来自他们自己的成长经历、对未来的恐惧、对未来不确定的担心。这恰恰说明他们是爱你的，他们和你一样，吃了不会看见，不会表达， 不会沟通的亏。
当你学会有效表达，不只是为了争取你的休息权利，你也让父母感受到有效沟通的重要性，这一课，本来应该由他们教你，现在要你反过来教他们。很不容易，但很有必要。
所以，你要转换心态，把你人生不利因素转化为你成长的磨练场，这样想，你的心态就会发生转变，你就不会觉得是辛苦，而是让你变得更优秀。
孩子， 初三学习苦不苦？很辛苦了，你已经比同龄孩子强很多，接下来，你不是要硬扛，是学会表达， 学会用方法去沟通去解决，而不是默默的承受。这一课你学会解决，以后在生活和工作中，你将受益一辈子。
同时我也推荐你学习之余多听听播客：《当你改变不了别人，那就改变自己》
你永远改变不了别人，你能改变的，只有自己看待世界的方式。 抱怨是世上最没用的力气，把抱怨的力气拿来改变自己，一切都会不一样。 当你变了，世界就变了；你对世界的态度，就是世界对你的态度。 与其苦苦说服别人，不如安静地修炼自己。 改变自己，是解决一切问题的起点。
祝好！
如何转念，如何不内耗，如何不焦虑，如何不敏感？播客里的同龄人、过来人，都经历过，也都有答案。常听常熏陶，孩子的力量和信念会一点点长出来。想借播客熏陶助力孩子的成长，可以阅读或订阅我的置顶精选笔记《双向成长教育》。
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我是谁？
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