我是从孩子入小学时候觉得开启我的第二阶段学习的，我开始探索人为什么要学习，到底要怎么学，怎么活，日子怎么过？那一年2018年～也是我从地产主动离职的第二年，到今天整整8年。

   然而从多陪伴他玩耍、到发现自己说话方式有说教、到真正的接纳他，到真正的可以行不言之教，到如今孩子真正的自觉和主动，阳光和乐观，到这个中秋，我看到三个孩子一起围着吃团圆饭，其乐融融，嬉笑包容，我非常感恩这个大家庭对我的爱和包容。

    最近，身边的朋友孩子刚刚入初一，也在面临着孩子有自己独立的选择，想在家里呆一会，家里父母开始不淡定了。而我是她见证着走过来的代表，但是我也真心的想告诉有同样焦虑的家庭，这是一条没有标准答案、且各有特色的路，更是一个静待花开的过程，然而核心也是我们父母自我成长和提升的过程。

   我等孩子说周一到周五我已决定不碰手机，这一句话我等了5年；等孩子自己决定将周末的上午走进培训机构补自己的不足，这个决定我等了9年；今天将孩子初一那年我在全校父母课堂做分享且获得第一名殊荣的稿件分享出来，给到刚刚入初中的家庭，希望能给大家应对青春期孩子们一起启发和帮助：   

       再次感谢长郡外国语中学学校组织的分享会，让我有机会认真复盘和思考我艰辛又幸福的育儿之路，写出来的过程，更是作为三个孩子母亲自我疗愈的机会。

     其次，今天想以分享者的身份来写这篇文稿，真心希望我的经历和经验能帮助到有需要的家庭，但我也清晰的知道，我也只是一名探路者，陪伴青春期孩子的起步期，未来我也会以更认真更敬畏的心态去呵护这颗宝贵的、有力量的生命，拥抱他可能有的任何情绪变化。

投稿正文：

    我是初一***班，13岁孩子***的妈妈，我叫邓娟。我家孩子青春期的故事需要回溯到他11岁半左右开始。这3年我亲历了，孩子六年级上学期一个学期不间断的休假请假2个多月，其中又持续一个月没正常回学校；孩子抱着手机的时候，曾经玩到凌晨2-3点或者通宵；有段时间脾气暴躁，随时在家里骂脏话，甚至一楼都可以听到，家里气氛一度紧张到冰点，任何人都不敢轻易说话生怕被“攻击”；手机他自己生气的砸坏了几次屏幕，一提没收手机，他会用头砸墙壁或者双手不断捶打自己，让我们毫无办法；孩子不去上学，他爸追打他满小区跑，最后他和我说：“我真想一个人睡到桥底下去。“这些场景，现在想起来还让我心疼。

   如今，他在初一第一个学期，期末考试相比期中考试进步了500名；在班里几十项扣分项中他也只有2-3项目有扣分，他还和我说其实还是蛮喜欢去学校。第一个学期他还有些离不开手机，没上晚自习，第二个学期能坚持每天在晚自习做完作业回家，当然偶尔也会因为周末懈怠，出现作业没有完成或迟到，但整体状态提升很多。周末和爸爸多次外出打羽毛球，亲子逐渐和谐，和哥哥姐姐外出电影，正能量满满。孩子逐渐阳光满面，弟弟也经常可以抱着他大腿，他不再骂人或生气，温柔的回应。生活习惯上，他也不会超过12点睡觉，就算偶尔玩手机情绪不好，也能好好表达，照顾到周围人的感受。

    这个改变过程，作为妈妈我是怎么通过接纳情绪的有效沟通来陪伴他的呢？我想这其中，按照认知-情绪-行为关系的梳理、家庭教育道法术器不同层面去总结、保持“行有不得反求诸己”的个人理性成长思维、不断学习青春期孩子的性格特点、最终综合我们自己家庭的特殊氛围，经验总结为如下三个方面，八个要点：

一、与青春期孩子良好沟通，需要具备2个基础：1、懂他；2、懂自己；

1、懂他是良好沟通的第一步。我加强自身心理学和家庭教育的学习，提高了我对青春期孩子特点的真正认识，是建立沟通桥梁的基础；

如果不是学习，我不会发现当他很信任的将自己的痛苦告诉我，我却用了冷冰冰的道理和说教在回复他，让他很多次欲言又止，或者更加愤怒或沮丧。这几年我不断的参加各类大小会场的学习，买来各种各样关于发展心理学、家庭教育科普书籍，让我越来越理解到，原来他在经历着成长的“痛”而不是故意和我作对。

    我明白了青春期孩子情绪多变的原因，因为这个特殊阶段，孩子的身体和心理都在发生巨大的变化，他们开始有了自己的想法和主见，渴望独立和被尊重。他有想赢的感觉、有价值感的需要，在这些基础之上，我才有了看懂他的需求，我才能跟上孩子成长变化的节奏，并找到应对他的沟通方法。

2、看懂自己是良好沟通的第二步。只有调整好自己的能量状态和情绪状态，才能承接住孩子的每一次情绪波涛，这是顺利打开有效沟通之门；

     还记得某个清晨，他没按时起床而我因重要工作着急出发，他又用以前说头疼肚子疼，然后捂着被子不起床，目的只是为了不上学。我想到他可能又是玩手机太晚没睡好，或者是想继续玩。以前的我会第一时间拆穿他的假把戏，或者愤怒的批评指责他应该承担自己晚睡的后果，或者因为我有着急的事情指责他做好自己应该做的事情，甚至还会出现害怕别人看到我家娃又不上学，损害我作为书吧老师的形象而用各种承诺去“利诱”他～甚至用自己的辛苦让我娃背负罪恶感～当我真正尝试过这些方法且都没有作用时，我逐渐懂得了我的情绪我负责，带着自己的情绪去和他沟通时，我气得跳脚那都是我的个人戏码，对这件事情的沟通解决本身毫无帮助。

   于是，这一次，我看到这样的场景觉察到自己有了反感、有了着急、有了气愤等情绪要起来时，我先轻轻的关上他的房门，回到自己房间好好感受自己的情绪，觉得自己太累了，我就大哭一场，哭完用深呼吸或冥想等，让自己先平复下来。同步判断下如果工作的事情可以调整，就处理好外在的干扰因素。确保自己能接纳他这一天就算是请假也可以的情况下，我再开启和他的倾听和交流。

此时回想，真的特别感谢我的孩子，那次深度的交流，让我看到了他的不良表现背后的积极力量，以及他的向上能量很大但方法没找到的痛苦。他在学校里有害怕的地方、有不敢和同学交往的时候，有担心老师不喜欢自己的顾虑、还有觉得网络人际关系似乎可以更简单的解决，逐渐我找到他更爱在手机里玩耍的原因等等，此刻，我们才能针对每一个他的苦恼开始讨论，开始找方法。慢慢的，他也开始拿到了他回归学校的力量。

二、与青春期孩子良好沟通，过程中需要遵循的三个原则：1、充分接纳；2、良好边界；3、有底线但不失弹性；

1、在这几年，很多次我遇到他给我出的难题远远超出我的设想。但当我发现只是我认知的不足，或者是我们自己成长路上或带养孩子路上有未完成的课题时，我们就不会觉得这是一个多么严重的问题，我会充分的接纳事情的本身，因为这个正是我们帮助孩子形成独立人格的机会期。更会知道他的情绪本身不是问题，有问题的是我对情绪的认知，和应对情绪的方式，全然的接纳就开始了。

2、随着孩子的长大，他有他的个人空间需求、他不希望我看他的日记或作文、或者他甚至在进校门前不希望我当着别人的面和他腻歪，无论是心理的边界合适身体的边界，我都会很好的去遵守。在沟通时，他有被尊重的需求，我不会用自己父母的身份去强压他，他有自己选择的权利，我会更多邀请他而不是去要求他。此时的他，更有身体自由的权利不采取打骂的沟通方式，这也是我需要为他守护的边界需求。

3、诚然，孩子也会提出要更长时间玩手机、买更名贵的衣服或鞋子等无理要求。当我自己曾经比较自卑或能量比较低的时候，还会因为害怕拒绝会损害我与孩子的亲子关系，无限的退让或者咬牙坚持，最终反而放纵了他尚且认不清的误区。随着自己的状态越来越自信，找到自己新事业的方向，我也能更坚定的去守住我不想妥协的部分。或者我也会在不损害亲子关系的前提下，温柔而坚定的维护应该有的底线，适当的去引导。

三、与青春期孩子良好沟通，需要帮助孩子逐步构建的三种能力：1、表达情绪的能力：2、转化积极情绪的能力；3、勇敢选择且承担后果的能力；

1、帮助孩子看到他的情绪来源，一起探讨更好的情绪表达基本方法，是每一次沟通中都要做好的关键步骤，更是为逐步良好沟通打好基础。

   青春期的他们，情绪管理能力还不够成熟，很容易受到外界因素的影响，从而产生情绪波动。在我能很平和的看待他的一切变化，接纳他的一切情绪后，他也逐渐习得了我处理自己情绪的方式。

     再看到他拿着手机大骂“猪队友”，等脏话时。我没有了指责，没有去激化，我也不担心他会影响弟弟。我帮助他说出他的情绪并共鸣他。比如：“潇乐，妈妈看到你此刻很愤怒。”或许他还在气头上，还会回应；“滚开”等。我以前会开始对骂或者委屈到哭，埋冤他怎么可以这么对我。如今我懂得这是他的情绪还没发泄完。我只会说；“当妈妈看到你这么气愤时，我也很心疼。这些队友一定很过分。你先安静一会吧：”有时候，我还会看着时机，静静的坐在他旁边，或者选择先走开。待情绪稍微平静下来之后，他会自己找回来和我说刚刚的经历，或者是给我拿个什么缓解尴尬。此时，我会趁热打铁的，引导他后续怎么看待这些游戏里面的人为什么喜欢谩骂，情绪是怎么来的，或者是情绪来了后我们还可以做什么，而不是继续伤害自己和家里人等。让每一次他有情绪来的时候，我都能像在篮球场接篮球一样，跟随一段，再稳稳拿住，而不是把自己的手给撞伤。他也逐渐疏解了自己的情绪，更觉得和我交流是能帮助他的，信任感也越来越强。

2、在沟通过程中，我会分清楚不同情绪背后的机理，帮助他转化消极情绪的同时，还会顺便帮助孩子培育积极情绪来应对青春期的情绪变化；

前几天，他因为作业没完成不敢去学校，此时害怕的情绪来了，孩子外婆知道后直接念叨又是这样懒懒散散。孩子爸爸知道后，除了恶狠狠的看着，更给了一顿“竹笋炒肉”。

我回家看到他第一时间拥抱被打的娃，表达完心疼后鼓励他说；“妈妈知道你也不想这样，我也看到一个希望自己有好形象展现在同学面前的好儿子，和那么多没做完作业还能正常上学的孩子比，你有的是羞愧之心，而《人格与社会心理学》杂志刊登的文章告诉我们，容易害羞的人更可贵、更慷慨，对朋友长大后对伴侣都更忠诚，这类人或许还更容易成功呢。”他顿时，就把他为什么晚自习没做完，晚上在想什么，以及自己在哪件事上暂时做不好等都和我说了。

我想，能听到孩子的心里话，这是良好亲子关系的见证，更是他拿到力量的源泉。哪里有什么事情一定是坏事呢，所有的行为动机背后，他都有渴望被关注、被支持、感受到爱的需求。我和孩子的沟通，一直会保持这样积极看待任何一个消极情绪行动，逐步培养他积极看待任何事件的能力，护航他未来人生路的前行。

3、在每一次他犹豫不决或较重要大的事情沟通过程中，我都努力按照“天龙八步”法来实现有效沟通；

这是一个“非暴力沟通”中比较细致的指导方式，多年的实践和碰壁告诉我，只有当前面的基础都做得比较好了，亲子关系上都能良好沟通的情况下，这样的建设性步骤就能真正开始启动，并达到让他逐步有勇气做选择，且逐渐成为有责任心的人。

比如关于他第一个学期到第二个学期是否要上晚自习这件事情上，娃爸最早是坚决让他上他觉得和苦恼。我也是这样一步一步和他拆解，最后让他做出最有利于他自己发展需要的决定。第一步：“发生什么事情了？”、第二步：“你的感受如何？”、第三步：“你想要怎么样？”、第四步：”你觉得有没有更好的方法？“、第五步：“这些方法实施的后果将会怎么样？”第六步：“你决定怎么做？”、第七部：“你希望我帮助你做点什么？”、第八步发生在事情结束后，陪伴他；“结果怎么样？有没有如你所料？”

后来第二学期，他看到自己选择的结果没有达到自己的预期效果，今年第二个学期自己主动选择了上晚自习。

四、与青春期孩子良好沟通，需要坚守的三个方面：

1、在心态上，永远把每一次错误或事件当成一次共同成长的机会，或许事情本身长久看并没有对错，这样的调整之后，我发现自己会好奇的开启沟通，我会在沟通时更有耐心倾听。

2、在信念上，相信我的孩子有他自身的优势和特点，有自己的花期，允许他有慢慢成长的过程，于是我也逐渐不那么着急与眼前偶尔起伏的成绩，也耐心的去找到适合他的沟通和教育方法。

3、在语言和行动上，我会随时表达：“无论你做任何决定，我都永远与你同在或者妈妈永远爱你；”同时不止于口头表达，给予拥抱和赞许的目光都不可或缺，这样对他面对家庭变化，新成员的增加上，安全感会得到提升，为我们之间良好沟通护航；

我坚信，只要我们带着好奇去开启交流、用心去理解、用爱去陪伴、用智慧去沟通，充满着尊重与信任，就能如源远流长的细水，温柔的流入孩子的内心世界，通过最有效的沟通，滋养彼此的灵魂，陪伴他们平稳的度过青春期这个关键时期，让孩子成为更好的自己。

《正文结束》

如月心声：

  相伴四年的书吧，见证了无数孩子与家庭的蜕变，也圆满完成了陪伴我和孩子成长的使命。综合家庭现状、个人规划与运营情况，大书吧即将和大家告别，心中满是不舍。我无比留恋这里纯粹温暖的氛围，也真心期盼，认同这种成长理念的家庭，能将这份美好延续下去，让善意与陪伴继续照亮更多孩子。

   而我也将调整方向，把更多精力投入深耕多年的心理咨询事业中。未来我会专注为各类机构输送心理专业人才、运营父母沙龙、普及科学家庭教育理念。我的初心从未改变：希望把心理学知识、正向育儿理念带到更多社区，让每一个小区都拥有温暖的成长空间，让更多家庭摆脱育儿迷茫。

   从事心理陪伴这些年，见过太多令人心疼的案例：不少小学阶段依靠补课、高压换来优异成绩的孩子，步入初中后深陷青春期叛逆，亲子关系紧张、学习陷入被动，家长手足无措，只能四处寻求帮助。

   其实育儿本有捷径。早早走进科学育儿的圈子，在宽松、有爱的环境里滋养孩子的内心，帮他建立自主学习、自我调适的能力，锤炼强大的内心力量，远比一时的分数更重要。分数是一时的结果，而自主成长的能力、直面困境的心力、健全的人格，才是陪伴孩子一生的财富。只是很多家长未曾接触心理领域，看不到长远的影响，总在焦虑中盲目内卷。

  父母主动参与家庭教育成长学习，是破解育儿难题性价比最高的选择。不必待问题升级走进心理咨询室，我们常年开设父母成长沙龙、积极心理养生沙龙，初衷便是搭建家长学习成长的平台。

   在此也想由衷呼吁每一位家长：请慢下来，少一点向外攀比，多一点向内修行。不必执着于用补课、施压堆砌短期成绩，试着去信任孩子、接纳孩子，修炼自己的内心。父母情绪平和、持续成长，孩子自会循着光，踏实前行。

  也正因看见无数家庭独自育儿的无助，四年来我们的心空间持续深耕小区落地服务，创建小区陪伴书吧、课后成长空间搭建亲子支持体系。

  机构介绍：

   教育是一场双向奔赴的修行，你在心上付出的每一分努力，孩子都能感知；你活出的从容与笃定，终将成为他一生的铠甲。愿我们都能放下焦虑，用心陪伴，和孩子一起，慢慢成为更好的自己❤️

    一间小区书吧，就是家门口守护孩子成长的一盏暖灯：它跳出家庭紧绷的养育环境，用稳定、包容、正向的场域，补齐家庭缺失的行为引导、情绪觉察教育。在这里，孩子们不用在恐惧打骂中犯错，能在温柔的引导下学习责任、疏导内在积压情绪，把自身的社交优势、表达天赋慢慢转化为自律、担当的优秀品质。

  四年实战摸索，我们从直接服务家庭与孩子，逐步开启转型布局：依托成熟的心理陪伴体系、经过落地验证的亲子干预方案，面向社区、托管机构、课外研学空间开展专业赋能合作。

   我们可为合作机构输出沙龙课程、家庭教育指导、儿童行为疏导全套落地内容，帮助合作方完善心理关爱板块，补齐机构在亲子陪伴、儿童心理引导上的专业短板，携手在各个小区点亮更多成长暖灯。

   一座小区一盏成长灯，一个家庭一份从容养育。

  未来我们的心空间持续开放机构合作通道，助力更多托管、小区站点落地普惠心理服务；也持续常态化开设父母主题沙龙，陪伴愿意成长的家长走出育儿内耗。愿越来越多家长愿意停下脚步学习成长，愿每个社区都有一处温暖的成长空间，让孩子被理解、被引导，让家庭教育少一点焦虑，多一份从容。

我们的心空间 · 机构简介

    我们的心空间，是一家深耕社区与场景化心理服务、专注家庭心理科普、青少年心理支持与实战型心理学人才培养的专业心理机构。机构长期扎根社区、走进校园、立足线下实体场景，常态化开展父母心理沙龙、儿童青少年心理成长沙龙、历史故事疗愈沙龙等各类公益与专业心理科普服务，持续为家庭输出高质量心理教育内容，助力亲子关系修复、家庭情绪梳理与青少年心理健康成长，同时以常态化线下服务凝聚团队心力、夯实客户服务体系，真正落地高效、务实、可落地的家庭心理帮扶工作。

 在人才培养体系上，我们构建了从基础入门、实战进阶到门店创业赋能的完整成长路径：基础阶段通过积极心理团体、绘画心理学等核心专业课程，夯实学员心理学底层能力与实操技能；

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