初三后勤保障项目之一——做好饭

步入初三，家长逐渐后退到“后勤保障岗”，其中一项就是让孩子吃好，吃的健康营养。

早七晚八，在校吃两顿，还常常吐槽学校的饭除了菜谱看起来不错，味道和颜值就没有超过50分。

所以这就要家长用心去弥补剩下的50分了。早餐要营养，晚自习回来加餐要简单美味。

🌟早餐原则是多蛋白质，品种丰富。上学期间我基本不会做粥，喝了容易饿还老要跑厕所。周末会做鲜虾粥、皮蛋瘦肉粥、青菜瘦肉粥，都是孩子爱吃的。

🎈上学期间的早餐思路是:

高蛋白质:鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、培根、深海鱼、纯肉肠等。

蔬菜类:因为孩子在校蔬菜吃的很少，盒饭里闷的叶子菜不新鲜了，我把蔬菜放在早晨。蔬菜沙拉、生菜、青菜等绿色蔬菜均可。

水果:圣女果、猕猴桃、蓝莓、苹果，什么应季就吃什么。

原来不怎么会做饭的我，会经常去看小红书找灵感，看着孩子吃的香，也就慢慢有兴趣去研究了。早餐的颜值也会让孩子有胃口多吃一些。

🎈晚自习加餐思路:

晚自习回来已近8点半了，不适合吃太油腻高脂肪的食物。

水果类:不饿的情况下吃点水果即可，以糖分不高的水果优先，比如苹果、猕猴桃、圣女果。

甜品类:银耳汤、小吊梨汤、藕粉等，小轻甜，家里煮的小糖水。

主食类:如果晚餐吃的不多，确实饿了，会用空气炸锅烤个纯肉肠、三明治、鸡排、猪排等。有点类似早餐的思路了。

食物是快乐的源泉。吃的满足，上学和放学都是开心的让我们一起做好孩子的后勤吧。