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家有初三娃,营养三餐
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家有初三娃,营养三餐我家有初三娃，学习任务重，每天用脑多，听说不少家长总想买各种补品、保健品，总想给孩子好好补一补。我跟风也买过不少，经过这段时间的体会，我觉得日常三餐吃妥当，就胜过各类营养品。早餐一定不能敷衍。不要只啃面包对付。一碗热粥、鸡蛋，搭配一点蔬菜和水果，少量主食。早晨吃得扎实，上课才精力充沛，有效学习。午饭讲究荤素搭配。牛羊肉类、鱼虾轮换着来，多搭配绿叶蔬菜。主食粗细掺一点，杂粮、玉米、红薯，可以经常安排上。晚饭不要吃得过饱。晚上写作业时间长，如果晚饭吃的太油、太饱，肠胃负担重，孩子容易胀气、睡不好。清淡舒服七分饱最合适。 夜里学到比较晚，可以准备简单的加餐。一杯热牛奶、一小把坚果、一点水果就足够。不建议吃泡面、重油的夜宵，吃完肠胃休息不好，也会影响睡眠质量。还有尽量少喝各类甜饮料，白开水就是最好的饮品。初三拼脑力拼体力，好营养不在昂贵食材，贵在日常规律。吃得安稳，睡得踏实，孩子才有精力去应对繁重的学习。 你家初三孩子一日三餐怎么安排？
