中
考
必
胜
全力以赴 为梦想而战
高效备考锦囊一：专注当下
心理学上有一个著名的"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。
不论之前的学习状态、学习效果如何，不论之前成绩是不太理想，还是成绩相当不错，我们都应当拥有空杯心态，专注于每天的任务、每天的训练当中，保持良好的心态去对待所有的知识点。不反刍过去，不焦虑未来，我们所向往的诗和远方，就镶嵌在现在的每一个当下。
高效备考锦囊二：巧用策略，增强效能
班杜拉对自我效能感的定义是指"人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度"。班杜拉认为结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。自我效能感可以借助合适的学习策略和规律来提升。
策略1：调整学习动机
策略2：善用记忆规律
策略3：优化时间，聚焦任务
越是到后面，越要沉住气，更科学、更合理、更聚焦、更高效的完成学习任务。
高效备考锦囊三：即科学休息，积蓄能量
我们都知道，困了累了，休息很重要，而休息，是不是意味着要去睡一觉呢？
睡眠不足或体力劳动者需要的是静卧或睡觉，这样更利于排除体内产生的酸性物质，补充能量。而脑力劳动者，可以有几种不同的休息方式，脑力劳动内部之间的转换、脑力劳动与体力劳动之间的转换，都可以达到很好的休息效果。
高效备考锦囊四：相信“相信的力量”
罗森塔尔效应：指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期待什么样，你就会做出与期待相符的行为。只有你去相信，它才会爆发出更巨大的能量。
一场考试，考验的是同学们的综合实力水平、动态智力、体力、考试技巧以及心理素质。这五个因素决定孩子能否顺利通过考试。其中，心理素质占据着核心地位。希望大家用最好的心态面对中考，发挥出自己最好的实力！
图文|双流区九江初级中学
编辑|尹玥
初审|许丹 王艳梅
终审|郑蓉
