疫情之后，那些值得坚持的好习惯。
早睡早起不熬夜
熬夜对人的身体的伤害最大。长期睡眠不足，会导致免疫系统的崩溃，随之而来的就是我们的精神状态，工作效率也都会受到很大的影响。
为了自己的身体健康，一定要按时睡觉，拒绝熬夜。每天早睡早起，才能用最饱满的精神迎接每一天。
按时吃饭饮食规律
平时吃饭要注意清淡饮食，荤素合理搭配。千万不要大鱼大肉胡吃海喝，或是饥一顿饱一顿。
饮食不规律会直接导致胃部出现各种问题，到时候受罪的可是自己。
无论此时心情多么糟糕，都一定要按时吃饭，特殊时期也要注意身体，吃得好身体才会更健康。
多开窗通风勤洗手
每天在家开窗15分钟，呼吸新鲜空气，天气好的时候可以在阳台多晒晒太阳。
为了自己和家人，要特别注意个人卫生，勤洗手，特别是外出回家后，一定要用肥皂多清洗几遍。
积极乐观不生闷气
心态决定一切。心态好，身体才能好。
生活中不要再因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵谩骂，一个人经常生闷气，会对身体带来很大的危害。
把心放大一点，学会放下，学会看开，积极乐观面对现实，要相信一切都会过去。
这几个好习惯，你能坚持做到几个呢？
记住，你现在要做的是：把身体照顾好。饮食清淡、按时睡觉、放松心情、多做运动、读书听音乐看电影。
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图片：不可商用
秋启新程，蓄力中考
为鼓舞九年级学子斗志
明晰备考方向
9月21日
玉岩实验学校举行
九年级毕业班思想动员大会
全体九年级学子凝心聚力
正式开启2026中考冲刺新征程
九年级级长宋房清围绕中考意义、备考策略、成长规划、心理疏导、行动公约等方面展开讲话。
宋级在会上向同学们解读了九年级学子行动公约，从目标规划、课堂学习、错题整理、作息运动、心态调整等八个方面明确备考要求。他指出，九年级是把握人生选择权的关键阶段，每一分拼搏都在为未来积蓄底气。他勉励同学们激发内在动力，将大目标拆解为日常小任务，接纳备考中的负面情绪，找到适合自己的学习节奏，立足当下兼顾长远成长。
薪火赓续，大屏流转着往届优秀毕业生的寄语。往届学长学姐回望九年级的漫漫征途，倾囊分享备考心得与成长感悟，字字饱含热忱，把经验与期许赠予即将迎战中考的后辈们，为少年们的逐梦之路点亮微光。
九年级教师代表陶斯雨老师发言。陶老师说道，金秋九月，初三开启决战圆梦的关键征程，三百余天是同学们蜕变突围的黄金时期。全体初三教师承诺，将精研教学，助力学子精准备考，严抓学习常规，补齐知识漏洞。同时，做好情绪疏导，严慈相济陪伴学子成长。
她勉励同学们告别拖延与侥幸，踏实学好每一课、改好每道错题，学会克制坚持。全体教师将与同学们同心并肩，凝心聚力不负韶华，奋战三百日，圆梦中考年。
副校长张小青结合新龙镇对我校2026届中考优秀学子的表彰及亮眼中考成绩告诉九年级的同学们，奋斗就能够收获进步。张校提出，站在初三新起点，过往的成绩不能定义未来，一切皆有可能；希望同学们树立贴合自身的小目标，找准奋斗方向，拒绝空谈口号，将努力落实到早读、课堂、订正错题等日常学习细节当中。同时，她提醒大家，在备考路上难免遭遇疲惫与挫折，要保有永不言弃的韧劲，珍惜转瞬即逝的初三时光，不留青春遗憾。拼搏是为成就更好的自己，虽然老师、家长将一路陪伴，但中考的答卷终究要靠自己书写。张校勉励同学们只争朝夕、全力以赴，期待大家来年中考圆梦，得偿所愿，收获属于自己的荣耀。
少年自有凌云志，奋楫扬帆正当时。学生代表904班陈梦蝶发言。陈同学结合自身学习感悟，代表全体九年级学子表态。她承诺在接下来的备考时光中，摒除浮躁、锚定目标，踏实落实各项学习任务，绝不辜负学校的栽培、老师的教诲、家人的期盼，以汗水浇灌理想，用奋斗书写属于自己的青春答卷。
各班同学们有序在签名横幅上郑重写下自己的名字。“且以青春赴山海，青舟无惧万重山”“百舸争流，奋勇当先”，一句句激昂的班级口号响彻会场。签名，写下的是名字，更是九年级学子决战中考的坚定决心。
征程已启，未来可期！
愿全体九年级学子
只争朝夕，不负韶华
以汗水浇灌梦想
以奋斗奔赴山海
静待六月花开
见证玉实少年旗开得胜
收获属于自己的荣光
图丨九年级组
文、编辑丨何蕾
初审丨王琪
终审丨张小青
出品丨校党政办公室
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