与压力共处•为中考蓄力|为青田二中初三学子心理赋能

四季读书网 2026-09-21 22:50:56 4 0

近日，共青团丽水市委“解忧计划”青少年心理关爱活动走进青田校园。活动由共青团丽水市委主办，共青团青田县委、爱在蒲公英志愿者联合会联合承办。

国家二级心理咨询师、浙江省青春健康教育师资、松阳县幸福成长营陆秀云老师主讲，为青田县第二中学近500名初三学子带来一堂心理赋能课。

讲座围绕“认识压力、正视压力、缓解压力”三大模块展开。

开场拍拍操热身游戏，让学生进入松弛状态，自然引出压力主题。

陆老师将压力正常化，进入初三后紧张、焦虑、压力倍增，都是正常现象。适度压力能激发专注力与行动力，真正的智慧不是消除压力，而是接纳压力、管理压力。

她引导学生觉察“身体警报小精灵”：疲惫烦躁、注意力下滑、情绪低落、睡眠不佳，都是身心在提醒“我有点累了”，不用硬扛，要及时调节、善待自己。

针对“压力大、目标远、心里慌”，陆老师分享了“压力拆解法”，学生讨论了日常解压方式：动一动、听一听、写一写、聊一聊、看一看。

她现场带练四大放松技法：呼吸充电宝、心理放松操、蝴蝶拥抱、敲击放松法。简单易操作，帮助同学们快速平复焦躁、回归专注。

初三贵在张弛有度，学会肯定自己、发现小美好，稳住状态、稳住节奏，就是最好的成长。

整场讲座温暖实用，帮助初三学子科学认识压力、掌握减压方法、调适开学心态。

未来，松阳幸福成长营将持续参与更多活动，陪伴每一位少年轻装上阵、全力以赴、圆梦中考。

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愿每一位家长都能放下焦虑，从容陪伴孩子奔赴独立成长之路，我们始终与你温暖相伴。

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文章来源：四季读书网