云南中考体育100分：初一20分、初二40分，初三补不回来
上周有家长问我："冰姐，孩子初二，体育是不是初三再练就行？反正考的是体育，练半年能提上来。"
这句话，是云南中考最大的一个误会。
云南是全国第一个把中考体育分值提到100分的省份。这100分不是初三考一次定输赢，而是三年分六次、一学期一学期地"结账"。每年结一次账，当年拿不满的分数，第二年补不回来。
依据《云南省初中学生体育音乐美术考试方案》（云教发〔2019〕113号，2020年12月3日云南省教育厅发布），自2020年9月入学的七年级学生起施行：
关键在计分方式：年级分 = 上学期得分 + 下学期得分 + 本年级竞赛加分。也就是说，体育不是"三年一考"，而是"三年六考"——每学期的分数当场结算，计入当年成绩。
这条规则带来两个直接后果：
这是政策里最"友好"的一条：基础体能测试中的1000米跑（男）、800米跑（女）、200米游泳由学校统一测试，每学期组织不少于3次，学生自由选择参加次数，按最高得分计入学期成绩；其他基础体能和专项技能项目，由学校按项目分别组织预约测试，每学期测试次数不限，同样按最高得分计入。
换句话说：这门考试允许你反复考，只记最好的一次。
很多孩子的做法是"学校安排几次就考几次"，考成什么样就什么样。而懂规则的家长会提醒孩子：状态好的时候主动去约考，把强项刷成满分项。
体育100分里还有一部分叫体质健康监测，包含体重身高指数（BMI）、肺活量体重指数和视力三项。它的赋分方式是纵向对比：
以视力为例：初一视力4.8及以上得0.5分，4.7得0.4分，4.6及以下得0.3分；初二、初三与初一相比，视力变好或保持不变得1分，每下降0.1，得分减少0.1分。BMI和肺活量同理。
这是云南省教育厅在设计时说得很清楚的一点："自己和自己比，通过努力锻炼，如果相关指标变好，就可以得到相应分值。"先天条件不占优势的孩子，只要愿意练，反而更容易拿到这部分的分数。
反过来说，熬夜、久坐、不运动，在这里是直接换成分数损失的。
基础体能测试的必测项目是：1分钟跳绳、50米跑、15米×4往返跑、男生1000米／女生800米跑；另有选测2项（坐位体前屈、200米游泳、立定跳远、投掷实心球、100米跑、引体向上/仰卧起坐中选2）。专项技能在足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操中8选2，其中三大球至少选1项。
这里有一条很实用的策略：必测4项里，跳绳是最容易通过短期训练拿到接近满分的项目，而1000米／800米是最需要提前几个月打底的项目。选测和专项技能可以挑孩子的强项，把"满分项"先做出来，再去补弱项。
1. 去问一次学校的测试安排。每学期不少于3次统一测试，具体在什么时候、怎么预约，班级群里未必说清楚，直接问体育老师最快；
2. 确认孩子的"必测强项"是哪一个，从这个月开始把它练到稳定满分，别的项目再慢慢补；
3. 体质健康监测的三项（视力、BMI、肺活量），要在下一次测试之前改善，而不是测试之后——因为对比的是初一的基础数据，等到测完再改就晚了。
体育是中考里面唯一一门"按年结账、过期不补"的科目。文化课初一没学好，初三还能补；体育的八年级40分，在八年级结束的那一刻就定了。
你家孩子现在读初几？体育这100分里，最没底的是哪个项目（跑步、跳绳、还是球类）？ 欢迎留言告诉我孩子的年级和具体担心，我会挑典型的一条条回复，告诉你怎么按年级排这三年的训练节奏。也可以私信我"体育"，领取我们整理的《云南中考体育三年攒分表》，每学期测完记一次，三年一目了然。
