合肥27届中考体育｜第一类耐力项目全解析！

合肥27届中考体育，第一类耐力项目三选一，这一项直接占20分。1000米/800米、200米游泳、4分钟跳绳，到底选哪个更容易拿满分？

先看官方满分线：男生1000米3分50秒，女生800米3分39秒；男生200米游泳4分48秒，女生5分08秒；男生4分钟跳绳520次，女生500次。

长跑门槛低，操场就能练，但特别吃心肺，后半程极易掉速。游泳对膝盖脚踝友好，可场地成本高，不会游的短期根本拿不下。跳绳提分快，最怕中途断绳，4分钟下来手臂和小腿特别容易酸。

选之前先自测一次，看看离满分差多少。初三上学期就得定死，选定不能改，千万别盲目跟风别人选啥。

长跑就每周两三次有氧加间歇跑；游泳得固定下水练连续游；跳绳要分段练，还得专门练断绳后怎么快速重启。