中考第一笔分数竟是体育给的!满分40分怎么拿,2027届现在就要规划

中考第一笔分数，不是语文，不是数学，而是体育。

天津中考体育与健康科目满分40分，其中平时成绩18分，统一测试22分。这40分，是实打实计入升学总成绩的。每年都有孩子因为体测丢了几分，最后和心仪高中擦肩而过。

更关键的是：体测不是初三下才准备的事。 选考项目通常在前一年12月中考报名阶段就要确定，次年4至5月统一测试。2026年全市体测在4月7日至4月30日完成，5月12日公布成绩。2027届考生，请重点参照这个时间节奏。

现在不提前规划，到时候只能临时抱佛脚。而体育这科，恰恰最不吃 “突击”。

体育与健康总分40分 = 平时成绩18分 + 统一测试22分

平时成绩18分，由三部分组成：

• 体育课考评成绩：满分7.5分

• 每天一小时阳光体育活动成绩：满分2.5分

• 学生体质健康达标成绩：满分8分

这部分靠的是初中三年日常积累，临时补不回来。

统一测试22分，分为：

• 必测一项

• 选测两项

不同身份考生，计分方式不一样：

• 正常在津考生：平时18分 + 统测22分，满分40分。

• 外省市转入八年级或九年级、只读九年级并参加中考：总分40分，须参加天津统测。必测一项14分，选测两项各13分，实测成绩转换后计入。

• 天津户口、学籍不在天津、回津中考：总分22分，平时成绩为0，只参加统测。必测一项8分，选测两项各7分。

• 2023年及以后初中入学、七年级第二学期由外省转入并连续就读：总分40分，平时18分 + 统测22分。

一句话：学籍和就读情况不同，体育分算法完全不同。回津家长尤其要提前问清楚。

体育考试有严格的免考和缓考政策：

• 因残疾丧失运动能力（有残疾证）：可申请免试，体育成绩按满分计入。

• 因严重伤病长期免修体育课、不能参加平时活动和统测：可申请免试，按满分的60%计入。

• 因过于肥胖或患病不适于参加长跑：可申请长跑项目免试，该项目按必测项目满分的50%计算。

• 统测过程中突发伤病中途退出，或自身原因超时：该项目按满分的50%计算。

• 不能在规定时间参加统测：有一次在所属区测试时间范围内调整的机会。如因个人原因仍不能参加，可申请免试，成绩按0分计算。

这些规则，希望用不上，但一定要提前知道。

统测项目包括：

• 800米（女）/1000米（男）

• 引体向上

• 1分钟仰卧起坐

• 50米跑

• 立定跳远

• 足球运球绕杆

• 篮球运球绕杆

• 排球正面双手垫球

• 乒乓球正手攻球

必测一项，选测两项。具体组合以当年官方政策为准。

建议家长现在做一件事： 根据孩子身体素质，初步判断哪两项选测更有优势。是力量型？速度型？还是球类协调型？初三学业重，选对了项目，训练事半功倍。

每个项目都有 “一犯规就白做” 的细节。挑几个高频的提醒：

 长跑：

• 不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋。

• 抢跑会被召回重跑。

• 跑完不要立刻坐下，做好放松整理。

 引体向上：

• 必须双手正握，身体静止后开始。

• 身体不能大幅摆动，不能借附加动作。

• 连续两次间隔超过10秒，测试自动结束。

 仰卧起坐：

• 双手交叉贴脑后，坐起时两肘触膝或超过双膝。

• 仰卧时双肩背部必须触垫。

• 借用肘部撑垫或臀部起落力量，该次不计数。

 50米跑：

• 不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

• 抢跑召回重跑。

• 遇风一律顺风跑。

 立定跳远：

• 脚尖不得踩线，不得垫步或连跳。

• 每人三次，取最好成绩。三次均无成绩，此项0分。

• 可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

 足球/篮球运球绕杆：

• 未从指定区域出发、抢跑、手球、漏杆、碰倒标志杆、球出界、未按要求完成路线等，都算犯规。

• 两次犯规无成绩，可增加一次机会；仍犯规，该项0分。

 排球垫球：

• 必须正面双手垫球，高度要达标：男生不低于2.35米，女生不低于2.15米。

• 传球等方式触球、球触标志物、脚踩标志线或人出测试区域，都算犯规。

 乒乓球正手攻球：

• 必须正手攻球，回球落点要进指定区域。

• 未采用正手技术或回球出界，不计成绩。

天津市教委网站尚未发布2026年体测工作通知，本文评分标准仍沿用2025年文件标准。近年来该标准未发生变化。如有最新官方政策，请以官方为准。

第一，12月前确定选考项目。中考报名阶段就要定，别等到最后。结合孩子优势，早定早练。

第二，初三上学期就开始针对性训练。体育成绩靠积累，临时突击容易受伤，也难拿高分。每周固定时间练，比考前猛练更有效。

第三，吃透规则，别在细节上丢分。很多孩子不是能力不够，而是犯规、抢跑、踩线、动作不标准。平时训练就按考试标准来，形成肌肉记忆。

中考体育40分，是 “开门红”，也是 “稳心丸”。提前规划，科学训练，孩子才能从容上场，稳稳拿分。

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