


中
考
助
力


探索为何而中考


有人说:实力强+心态好=中考成功
为了帮助同学们调整好心态,“心苑”为大家特别制作了应考心理指南。内容是针对不同时间段常见的学习和心理困惑给出科学的应对方法和具体的建议。本指南可以作为初三同学调整心态的工具。
本学期,省初心苑在周五的中考助力站栏目推出考前心态调适的文章,为省初学子中考加油。
今天,心苑老师陪大家探索,我们为何而中考?
本期关键词:中考动机

初三同学小明来信:
自从上了初三,每天都忙忙碌碌,课比以前多,家长老师也一直强调“学习、中考”,当然我也跟随大家一起听课学习写作业,但也少了很多过往的娱乐活动,我最近总在想,我干嘛要把心思都放学习上?中考有何意义?
A、如果你的回答是——愿意

如果你已预知初三备考的一年并不容易,但依然选择愿意为此努力,我为你点赞,这说明你对于接下来要准备的中考是有自己的期待,并明确中考对自己而言是有意义的。无论是什么样的愿望和期待,都是你这一年愿意迎接挑战、采取积极备考行动的初心,也是让你能坚持下来的动力。
所以接下来邀请你参与一个活动,帮助你澄清并记住你的备考初心。
Let's go
遇见未来发光的自己

请你根据下面指导语做画面想象,仿佛头脑中播放影片,也许清晰,也许模糊,都没关系,尝试想象就好了。
指导语:
现在你站在一面镜子面前,这是一面时光之镜,透过镜子你看到了成年的自己,那个“我”已经长成了自己年少时期待的样子,正专注在自己的工作或生活中,闪耀着光芒。
请你继续尽量想象,越仔细越好。
--那个“我”所处的环境是怎样的呢?
--身边有哪些物或人?
--那个“我”大概多少岁?
--有着怎样的精神面貌?
--正在进行的活动是什么?
--掌握了什么本领?
--已经做成功了哪些事?
--那个“我”对自己满意吗?
--此时,那个“我”也看见了此刻镜子前正要为中考努力的自己,那个成年的自己会对此刻备考的自己说什么呢?
镜子的画面逐渐模糊,你的注意力回到此刻初三的自己身上,并思考:
--要成为未来的自己,你现在该如何做?
--经过这一年的努力,你期待发生什么?
如果可以的话,为自己写一写,在未来的备考中,当遇到信心动摇、想要放弃的时刻,翻看今天的记录,回顾出发时的理由,可以激发出继续行动的勇气和力量。
生命迎来转机的时刻,通常是充满挑战的,所以,备考中考通常也不例外。
但别忘了,心苑陪在你身边,周五的“中考助力站”会关注你备考期间可能出现的学习和心理困惑。只要你记住你的备考初心,方法总比问题多,身边的一切都是你的资源。
天助自助者,说的就是你!


B、如果你的回答是——不愿意

如果你的回答是明确的“不愿意”,说明你很有自己的想法,对自己的感受是有一定觉知。
所以,再次邀请你进一步觉察一下:
你的“不愿意”是因为你想回避当下的压力和痛苦,还是因为你在思考新的人生发展道路?
情况一:不愿意努力
是因为回避压力和痛苦
学习从来都不是一件很轻松的事情,在这过程中,经常有遇到各种困难让学习无法顺利进行下去的时候。有时候会因为觉得太痛苦了,我们会采取回避和忽略的方式,例如,告诉自己“中考这件事无所谓,我没那么在乎。”这样好像会让自己内心更舒服一些。
当你这样想时,不妨多思考一个问题,“如果不为中考努力,现实生活是否会变得更容易?”
如果你发现压力和痛苦不会因此真正消失,该面对的还是要面对的,一味地回避,则很大可能让自己失去了一次重要的成长机会,或者让自己一直被动地陷入一种自己不得不应对各种不愿意面对的境况中。

图片来源:公众号《暂停实验室》
而承认“我在乎中考,但我真的感到痛苦”这很需要勇气,但正是这份正视困难的勇气,让我们可以停一停,去主动选择面对压力和困难的态度,主动选择对于我在乎的事情,我可以怎样做来靠近自己想要的生活。比如可以考虑看看上面A选项的分析。
情况二:不愿意为中考努力
是因为考虑不同的道路
恭喜你,你开始思考你的生涯发展,也许你的选择在同学当中并不寻常,这意味着可能会有更多的不确定(尤其在初中的最后一年才作出这样的决定),所以更希望你认真对待。
你可以与家长好好商量,根据自己的喜好、优缺点,结合家庭资源,咨询专业人士的意见,来设计适合自己的、有可行性的人生发展路线,并了解这条路线可能的困难和挑战,并为此付出努力,接受相应的结果。
你依然是你生命的主角,只是为自己选择了不同的道路。

C、如果你的回答是——不确定

如果你看完A、B选项的分析,依然不清楚自己为什么要为中考努力,清华大学研究青少年学习的心理专家宋少卫在他书中分享的一段话供你参考。
宋少卫在面对一位“不知道为什么要考大学”的高三来访者,回应道:
“在人生的十字路口,我们有很多选择:可以选择停下来休息一下、思考接下来该往哪里走;也可以随便找一条看起来还不错的路先试一试……但如果你想了想却没能得到结果,或是你走了走,发现这条路不对,你又不得不回到原点时,你打算怎么做?”
“如果是我的话,我会选择遵循既定的道路继续向前走。”
“因为虽然我不知道该往哪里走,但我知道我不可能一直停滞不前。对于我们今天无法做出抉择的问题,如果什么都不去做,到了明天也还是做不出选择。”
“不如继续按照原计划向前,不断地塑造和充实自己,直到能够做出抉择的那一天。”
“对于你来说,现在要做的就是像一个勇士一样,奋不顾身地往前冲……”
如果你依然迷茫,也不妨找找心理老师或生涯咨询师,帮助你理清一下你的期待和担心,重要的是,你在主动为自己做些什么,而非停滞不前。

中考的意义不只是考试


省实学生发展指导中心杨鹏老师曾分享过关于考试的看法:
“说到考试,也许我们永远都无法做到完全摆脱他人的期待,但是愿你能够更多找到真实的自己。并且请相信,无论某次考的分数是高是低,我们都不能放弃在人生长远历程中持续不断的努力。因为,人生最重要的,永远不是某一次的考试,而是那些我们会不断经历的各种考验——它就存在于我们生活的每时每刻、此时此地。”
希望备考中考的这一年,我们收获的不仅是一个考试结果,而是自己在面对困难时,如何保持坚强,如何对自己负责,以及如何展示自己水平的能力,让未来的自己有底气、志气、骨气面对生活的种种挑战。

心理支持途径

一、校内心理支持途径
(一)学生预约途径
省初心苑心理辅导室
时间:周一至周五
时段:16:50-17:30
17:30-18:10
值班人员:专职心理老师、实习心理老师

(二)家长预约途径
省初心苑提供家长指导
可通过班小二私信本班心理老师预约
二、校外心理支持途径


(一)全国12355网络平台:
青听益站(心理咨询)

微信小程序输入“全国12355”即可直达
全天24小时。 (二)广东省心理援助热线:
020-12320-5
服务时间:周一至周日,24小时
020-12355
服务时间:周一至周日,8:00-20:00

可在12355微信公众号、小程序
或者通过电话、视频、文字等的方式进行 (三)全国统一心理援助热线:
(紧急时使用)12356
(记忆方法:没4——“没事!”)
服务时间:每天24小时 (四)广州中小学阳光成长热线:
96525服务时间:每天24小时

参考资料:
《学习治疗手记》 宋少卫 著
公众号《暂停实验室》推文“明天见|53期开营辞:做自己人生的主角”
文案丨林婷婷
排版丨陈本玮、吴泳仪
审核丨苏岚颖