中考考后健康指南 请查收!

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考生放松之余切勿放纵,考后易出现四类问题请注意:

Part 01
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报复性熬夜打乱生物钟,免疫力下降;
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Part 02
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暴饮暴食、贪食生冷引发肠胃不适;
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Part 03
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整日久坐宅家,损伤颈腰椎;
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Part 04
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等待成绩期间焦虑空虚,情绪波动大。
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考生科学调整建议:
Part 01
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逐步恢复规律作息,每日睡7-8小时,午休半小时左右;
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Part 02
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饮食清淡均衡,少吃油炸冷饮,三餐规律;
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Part 03
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每日运动半小时,每小时起身活动舒缓筋骨;培养爱好、出游转移焦虑,烦闷及时倾诉。
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Part 04
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注意安全,不酗酒、不野泳,出行、兼职提高防范意识。
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家长放平心态,多陪伴倾听孩子,不论成绩,多给予肯定,尊重孩子空间,做孩子坚实后盾。放松不放纵,守护身心健康,从容迎接新阶段。
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来源:三明市疾控中心

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