中考将至 安全先行——龙山学校考前温馨提示

中考出行安全是首要保障，请家长切实履行监护责任，提前规划出行路线，预留充足时间，避免因赶路、抢行、闯红灯等危险行为延误考试、引发意外。考生往返考场严禁骑行电动车、摩托车。

出行途中务必遵守交通规范，步行靠道路右侧通行，横穿马路走人行横道、遵从交通信号灯，不翻越护栏、随意穿行。建议考前一天前往考点踩点，熟悉路线、路况与通行时长；考试当天提前 30 至 60 分钟出门，应对突发路况。优先选择家长自驾、正规出租车或公共交通出行，乘车时系好安全带，切勿将头、手伸出车外，上下车留意周边车辆行人，保障全程出行安全。

考试期间饮食以清淡、营养、卫生为原则，家长无需刻意改变孩子日常饮食习惯，切忌暴饮暴食。尽量选择新鲜食材，多搭配果蔬与优质蛋白，保证膳食均衡，帮助考生维持充沛精力。

请考生远离生冷、辛辣、油腻食物，不购买路边无卫生保障的零食小吃，不饮用生水、冰镇饮品，坚决不吃过期、变质及 “三无” 食品，防范肠胃不适与食物中毒。三餐合理把控食量，早餐不宜过饱，避免影响大脑供血；午餐七八分饱即可，午后可少量补充水果、坚果；晚餐尽量清淡，且不要过晚进食，防止影响睡眠。同时督促孩子规律作息，杜绝熬夜刷题，劳逸结合，让身心保持最佳应试状态。夏季高温注意少量多次补充水分，做好防暑防护。

中考前后正值高温夏季，是溺水事故高发期，防溺水工作绝不能松懈。请家长全天候做好监管，牢记并严格执行防溺水 “六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自结伴游泳；不准在无成人陪同下游泳；不准前往陌生水域游泳；不准到无安全设施、无救援人员的水域游玩；不准盲目擅自下水施救。

中考结束后，家长也不可放松看管，务必反复叮嘱孩子远离河塘、水库、沟渠等危险水域。若遇到同伴溺水，要教会孩子智慧救援，第一时间大声呼救、拨打求助电话，或利用救生工具施救，切勿贸然下水。

临近考试，考生易产生紧张、焦虑等情绪，心态调节十分关键。希望家长放平自身心态，不过度渲染考试压力，不攀比、不指责，多给予孩子鼓励、理解与陪伴，主动沟通倾听心声，帮助孩子排解负面情绪。引导考生正确看待中考，把考试当作成长的历练，放下思想包袱，树立应试信心。

考生自身也要学会调节情绪，紧张时可通过深呼吸、散步、聊天、听音乐等方式放松身心，每天进行积极心理暗示，保持平稳心态。同时严守考纪考规，考前整理好准考证、身份证、文具等用品，妥善保管避免遗失；自觉遵守考场纪律，坚守诚信底线，文明应考、诚信作答。日常保证每日 7-8 小时睡眠，合理安排复习与休息。

考后不少学生会选择上网休闲，适度娱乐可以放松身心，但切忌沉迷网络。请家长和孩子约定每日上网时长，杜绝通宵玩游戏、刷短视频。教育孩子提高网络安全意识，不随意泄露姓名、住址、学校等个人信息，学会辨别网络信息真伪，远离暴力、色情等不良内容，自觉抵制不健康网站。

中考落幕不代表安全结束，假期里家长仍要常态化开展安全教育，落实交通、消防、食品、防溺水等各项安全要求。引导孩子远离打架斗殴、聚众酗酒、危险追逐等不良行为，外出游玩、聚会、临时务工务必提前告知家长去向与同行人员，选择安全场所活动，远离危险区域。

建议大家合理规划假期生活，告别沉迷电子产品的状态，积极参与文体活动、社会实践，在放松身心的同时丰富阅历、增长见识。

十年寒窗，今朝圆梦。愿全体考生放平心态、沉着应战，带着安全与自信奔赴考场。也期待家校携手、同心护航，守护每一位学子平安顺利走完中考之路。最后，祝愿所有考生旗开得胜、金榜题名，奔赴属于自己的精彩未来！