GOOD LUCK
平安中考
逐梦前行
各位家长、同学们：你们好！
盛夏不负韶华，奋斗终有回响。三年寒窗磨砺，朝夕沉淀成长，学校九年级学子即将告别初中校园，奔赴中考考场，开启人生崭新的征程。中考是青春的一次重要答卷，而平安、健康、从容，是答好这份答卷的首要前提，也是学校送给每一位毕业生最真挚的临别期许。为全力保障全体考生从容应考、平安度假，筑牢青春安全防线，学校特此向全体九年级毕业生告知以下中考应试及暑期安全须知，为同学们的逐梦之路保驾护航！
考前从容备战 安全保驾护航
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（一）考试时间
（二）家长须知中考在即，此时的家庭氛围和您的状态，对孩子至关重要。为了帮助孩子平稳发挥，这份温馨提示请您查收：
1.调整心态,做孩子的“定海神针”
（1）情绪稳定是第一位的：越临近考试，孩子可能越敏感。请您先处理好自己的焦虑，不要总把“考得好不好”之类的话常常挂在嘴边。您的淡定，是孩子最大的安全感。
（2）多倾听，少说教：如果孩子想倾诉压力，请耐心倾听，给予拥抱；如果孩子不想说话，请给他们安静的空间。此时，“无声的支持”往往胜过“万语千言”。
（3）平常心对待：家里不要突然改变生活习惯（如突然大补、全家噤声等），保持正常的作息和生活节奏，让孩子感到熟悉和放松。
2.科学后勤,做好“营养管家”
（1）饮食安全为先：考前及考试期间，不吃生冷、油腻、辛辣的食物，避免肠胃不适。尽量选择在家做饭，确保食材新鲜，少吃外卖。
（2）顺其自然：不要突然大幅度改变食谱，也不要强迫孩子吃他们不喜欢的食物。保持平时的饮食习惯即可，适当清淡，营养均衡。
（3）备好温开水：提醒孩子多喝水，但进考场前尽量少喝，避免频繁上厕所。
3.细致入微,当好“后勤参谋”
（1）检查考试装备：提前和孩子一起准备好透明文具袋（含2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮、直尺、三角板、圆规等）、准考证。
（2）科学规划出行时间：计算好路上所需时间（考虑早高峰拥堵）。考试当天尽量留出富余时间，避免赶路带来的慌乱。如果是您接送，请提前定好出发时间。
（3）关注天气变化：随时查看天气预报，如遇雨天备好雨具，如遇高温注意防暑。
4.保驾护航,成为“最强后盾”
（1）保障睡眠：督促孩子按时休息，充足的睡眠能保证充沛的体力与精力。如果孩子失眠，请安抚他们“没关系，闭目养神也是在休息”。
（2）考后“三不谈”：每场考试结束后，不问“考得怎么样”，不问“难不难”，不讨论答案对错。简单告诉孩子：“辛苦了，我们准备下一场。”把焦虑留给自己，把信心留给孩子。
5.暖心话语,传递力量
您可以试着对孩子说：“放轻松，我相信你。”“无论结果如何，我们都爱你。”“尽力就好，你只管专注答题，家里一切都好。”中考只是人生的一站风景，而非终点。在这个夏天，让我们家校携手，用爱与智慧为孩子护航，让他们带着从容的微笑走进考场，去书写属于他们的青春答卷！
考中沉着应对 严守纪律底线
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一、诚信应考，恪守考纪。进入考场自觉服从监考老师管理，严格遵守考场各项规章制度。坚守诚信底线，杜绝任何违纪作弊行为，以真实成绩见证三年努力，以诚信品格书写青春答卷。
二、从容应试，科学应对。考试期间保持平稳心态，遇难题不慌张、遇易题不轻敌，冷静思考、规范作答。若出现头晕、心慌、过度紧张、身体不适等情况，切勿硬撑，第一时间举手向监考老师求助，及时调整状态。
三、稳住心态，持续备战。单科考试结束后，不纠结考题得失、不扎堆对答案、不攀比分数。快速清空情绪、调整状态，全身心投入下一科备考，稳住心态便是最大的胜利。
四，防中暑。安全随着气温不断升高，面临考试的学生因考试压力大，抵抗力降低，加上有些学生体质弱，在考试期间容易中暑。考生出门时最好带上遮阳帽和遮阳伞等，避免长时间在阳光下出现眩晕和中暑现象。考试期间，考生最好喝白开水或者淡盐水。免疫力较差的考生最好不要在封闭的空调屋里待太久，以免感冒。另外，清凉油和藿香正气水在医生指导下的使用，也可以起到良好的防治效果。
考后严守底线 平安欢度暑假
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随着中考的结束，意味着毕业生们即将迎来一个小长假，即使放假了，也不能太“放纵”，凡事都要讲安全。为确保学子们度过一个健康、安全、有意义的假期，这份考后安全提示，请务必收好。
1.防溺水
溺水事故要严防中考过后，气温比较高，由于缺乏安全意识，学生溺水的悲剧时有发生。做到教育孩子严格遵守防溺水“六不四牢记”：“六不”包括：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。严禁孩子前往池塘、河流、湖泊、水库、水坑、工地积水区等危险水域玩耍、垂钓或游泳。“四牢记”为：天气再热，不擅自到河塘降温；水景再美，不贸然到水中嬉戏；水性再好，无安全保障不下水；他人再劝，不拿生命冒险逞强。
2.交通安全
要谨记高度重视交通安全，不单独出门，确需外出时，应经过家长和监护人的同意；外出聚会、游玩、出行要当心，要遵守交通规则；不得擅自骑自行车在公路上或在大路上行驶；要切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为；过马路要“一看、二停、三通过”；在结伴出游时，不要和陌生人搭伴出游，并将详细行程告知家人，切记不要乘坐无牌、无证、超员车辆。
3.意外伤害
要谨防居家时注意用电、用火等安全，防止火灾、触电、煤气中毒等事故发生。学生外出，家长要做到“三知道”：知去向、知同伴、知归时，外出期间强化自我管理，不和陌生人搭伴出游，远离工地、河道等危险区域，不去酒吧等限制未成年人进入的娱乐场所，严防意外伤害事故发生。
4.网络安全
倡导绿色上网，增强防诈骗意识。注意网络安全防护，防范电信网络诈骗。不点击或浏览未知链接及非法网站，不向他人透露银行卡号、手机验证码等重要信息。不向孩子告知银行卡、支付宝等支付账户密码，不将具备支付功能的应用程序设置为免密支付，以防孩子受骗后发生大额转账。明确告知孩子出租、出借、买卖个人手机卡、银行卡的法律风险及后果。重点防范以下诈骗类型：网上刷单、网络兼职、网络贷款、网络裸聊与招嫖、花呗套现刷额度、冒充客服索要验证码、网络交友诱导转账、冒充快递或商家退款、冒充公检法要求转账至“安全账户”、买卖游戏装备私下交易等均为诈骗行为。遵守“五不转”原则：不向陌生人账户转账；不向“安全账户”转账；不向有风险提示的账户转账；不向未经核实的网站、应用程序、二维码转账；不向要求预先缴纳保证金、手续费、税费等的网贷公司转账。做到“五不做”：不回拨陌生电话；不点击陌生链接；不添加陌生微信；不向陌生平台投资；不参与网络刷单。践行“五慎接”：谨慎接听“95”开头且超过五位数的电话、“400”开头的电话、“00”或“+”开头的境外电话。若遭遇网络欺凌，应立即向家长求助，学会自我保护，防范不法侵害。
5.饮食安全
不能忘暑期天热，食物容易腐坏变质，要谨防食物中毒，切勿暴饮暴食，尽量少吃烧烤和生冷、熏制等食品，注意荤素搭配、多吃水果，注意饮食卫生。未成年人不抽烟、不饮酒更不酗酒，若发现肠胃不舒服，要及时去医院诊治，养成健康饮食卫生习惯。
6.身心健康
最重要考后切不可通宵沉溺网络，或因在意考试成绩而无心与外界接触，要懂得用看书、听音乐等有意义的方式进行自我调解。家长要注意观察和提醒，通过陪孩子看书、看电影或适度运动等方式帮助孩子调整。特别是中考分数公布前后，要时刻观察考生情绪变化，注意与孩子沟通的方式，当好孩子人生路上的温暖陪伴者，树立正确心态，让孩子放下心理负担，阳光地走进未来生活。
7.学习规划要提前
同学们即将迈入高中阶段，无论是进入普通高中还是中职院校，都是人生旅程的新起点，需要一个适应期。家长可帮助孩子共同为未来的三年设定一个小目标，并为实现这个目标而合理地规划高中生涯。同时，假期可尝试为自己制定一份暑期阅读书目，制定一份科学的预习计划，转变学习态度和学习方式，为即将开启的新校园生活而努力。
蓄力前行 · 未来可期
少年乘风起，逐梦向未来。亲爱的同学们，三年耕耘，终迎收获。愿你们不负寒窗、不负韶华，以从容之态迎战中考，以平安之姿奔赴新程！最后，再次预祝大家能够在中考中取得优异的成绩！假期平安、前程似锦！
镇巴县赤北初级中学
2026年6月14日
END
