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执笔书理想
盛夏赴荣光
2026中考加油！
2026年中考即将来临，为帮助广大考生调整最佳状态、平稳奔赴考场，特此梳理家长须知。希望各位家长科学陪伴、细心照料、用心疏导，和学校携手并肩，为孩子们保驾护航，全力助力孩子顺利完成中考。
考试时间
天气情况
6月16日（星期二）小雨，23℃~30℃
6月17日（星期三）多云，23℃~32℃
6月18日（星期四）小雨，24℃~32℃
考前准备：细致筹备，杜绝疏漏
1.备齐证件与考试用品
必备物品：准考证、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、卷笔刀、空白垫纸板和透明笔袋。
违禁物品：各种具有发送或者接收信息功能的设备（如手机、对讲机等）、电子存储记忆录放设备、手表（含机械表、石英表、电子表及智能表）、涂改液、修正带、透明胶带、计算器等。
2.调整作息，平稳过渡
调整贴合中考作息，减少高强度刷题，以复盘错题、巩固基础为主，保持良好做题手感，不熬夜，也无需刻意打乱日常作息。
饮食起居：科学调理，保障状态
1.清淡饮食，杜绝变故
考试期间饮食坚持清淡、卫生、家常、规律原则。荤素搭配、营养均衡，以家常饭菜为主，不进补、不尝试陌生食材。忌食生冷、辛辣、油腻、易过敏食物，不喝冰水、碳酸饮料、功能性饮料，避免肠胃不适影响考试。三餐定时定量，不空腹、不暴饮暴食。
2.营造舒适居家环境
保持居家安静。家长保持日常状态，不必过度紧张、小心翼翼，避免无形中给孩子增添心理压力。
心态疏导：温和陪伴，减压赋能
1.放平家长心态，拒绝焦虑传导
家长保持平常心，不焦虑、不反复叮嘱，不频繁追问复习进度、考试成绩。淡化考试结果，将中考视作常规阶段性测试，以平和情绪帮孩子卸下心理包袱。
2.多鼓励包容，拒绝指责施压
多肯定、信任、鼓励孩子，常传递“尽力就好”的正向心态。考前不攀比、不施压，考后不追问答案、不核对分数、不指责批评。孩子情绪低落时，耐心安抚疏导，引导其轻松应考。
考场接送：严守纪律，安全有序
1.安全接送，遵守秩序
考试期间由家长亲自接送，往返稳驾慢行，遵守交通规则。考点门口不扎堆、不聚集、不长时间停留，服从工作人员指挥，维护考场周边秩序。
2.牢记时间，规范送考
牢记各科考试时间。送考后家长及时离场，不在考场外徘徊喧哗，不提前扎堆等候，避免干扰孩子考试状态。
3.冷静处置突发状况
提前留存班主任、考点应急电话。遇交通拥堵、身体不适等突发情况，保持冷静，第一时间求助工作人员，优先保障孩子顺利参考。
考后须知：平稳收尾，理性看待
1.放下考题，不纠结内耗
每一门科目考试结束后，引导孩子及时放下试题，不和同学讨论答案、不盲目估分、不过度纠结错题，全身心准备下一科考试。
2.理性看待考试结果
理性看待中考分数，成绩公布后不指责、不抱怨、不攀比。耐心与孩子沟通，结合成绩、兴趣及实际情况，合理规划志愿填报，尊重孩子意愿。
核心禁忌（重点牢记）
3
1. 作息饮食：不熬夜、不暴食、不食用陌生食材；
2. 言行心态：不施压、不唠叨、不攀比、不纠结成绩；
3. 考场纪律：不迟到、不缺考、不携带任何违禁物品；
4. 考后状态：不对答案、不估分、不自我内耗。
中考加油
最好的陪伴是从容，最好的助力是安心。愿家长放平心态、暖心护航，让孩子轻装上阵、从容应考，不负耕耘。预祝江阴初级中学2026届初三全体考生中考顺利！金榜题名！
END
撰稿：陈静
编辑：丁慧
审核：俞海阳、蒋晨、吴昊
发布：吴昊
