中考温馨提醒
及安全注意事项
遵义市第一初级中学
各位家长、同学们：
你们好！2026年中考在即，首先预祝你们在中考中都能够取得佳绩！希望全体同学放开往日学习中的紧张，注意保持充足的睡眠，注意加强营养和饮食卫生，注意保持身体健康和乘车安全，以一颗平常心去轻松面对中考，诚信参考。为使同学们能顺利通过中考，确保考试期间的人身、财产安全，避免各种意外事故的发生，特提醒大家注意以下事项：
NO.1
中考注意事项
（一）考试时间
（二）家长须知
中考在即，此时的家庭氛围和您的状态，对孩子至关重要。为了帮助孩子平稳发挥，这份温馨提示请您查收：
01
调整心态，做孩子的“定海神针”
1.情绪稳定是第一位的：越临近考试，孩子可能越敏感。请您先处理好自己的焦虑，不要总把“考得好不好”之类的话常常挂在嘴边。您的淡定，是孩子最大的安全感。
2.多倾听，少说教：如果孩子想倾诉压力，请耐心倾听，给予拥抱；如果孩子不想说话，请给他们安静的空间。此时，“无声的支持”往往胜过“万语千言”。
3.平常心对待：家里不要突然改变生活习惯（如突然大补、全家噤声等），保持正常的作息和生活节奏，让孩子感到熟悉和放松。
02
科学后勤，做好“营养管家”
1.饮食安全为先：考前及考试期间，不吃生冷、油腻、辛辣的食物，避免肠胃不适。尽量选择在家做饭，确保食材新鲜，少吃外卖。
2.顺其自然：不要突然大幅度改变食谱，也不要强迫孩子吃他们不喜欢的食物。保持平时的饮食习惯即可，适当清淡，营养均衡。
3.备好温开水：提醒孩子多喝水，但进考场前尽量少喝，避免频繁上厕所。
03
细致入微，当好“后勤参谋”
1.检查考试装备：提前和孩子一起准备好透明文具袋（含2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮、直尺、三角板、圆规等）、准考证。
2.科学规划出行时间：计算好路上所需时间（考虑早高峰拥堵）。考试当天尽量留出富余时间，避免赶路带来的慌乱。如果是您接送，请提前定好出发时间。
3.关注天气变化：随时查看天气预报，如遇雨天备好雨具，如遇高温注意防暑。
04
保驾护航，成为“最强后盾”
1.保障睡眠：督促孩子按时休息，充足的睡眠能保证充沛的体力与精力。如果孩子失眠，请安抚他们“没关系，闭目养神也是在休息”。
2.考后“三不谈”：每场考试结束后，不问“考得怎么样”，不问“难不难”，不讨论答案对错。简单告诉孩子：“辛苦了，我们准备下一场。”把焦虑留给自己，把信心留给孩子。
05
暖心话语，传递力量
您可以试着对孩子说：
“放轻松，我相信你。”
“无论结果如何，我们都爱你。”
“尽力就好，你只管专注答题，家里一切都好。”
中考只是人生的一站风景，而非终点。在这个夏天，让我们家校携手，用爱与智慧为孩子护航，让他们带着从容的微笑走进考场，去书写属于他们的青春答卷！
NO.2
中考考试期间安全注意事项
01
交通安全
考试期间，文明出行，遵守交通法规，避免发生意外而延误赶考时间；赴考路上如发生道路拥堵，预计无法按时到达考场时，可以向附近交警求助，或拨打110，请求交警提供帮助。
02
防范溺水
天气逐渐变热，防范溺水教育不可以松懈，中考期间请您做好孩子的监护工作。教育孩子不私自玩水、游泳，不到人工河、水沟、水渠等有水的地方玩耍或钓鱼（捕鱼），以防不测，造成伤害；教育引导孩子如遇溺水者，要呼唤成人救助，及时拨打110，不盲目下水救人、不手拉手施救。
03
饮食安全
注重蛋白质类、糖类食物的摄入，三餐一定要吃饱，特别是早餐和中餐，可多吃蔬菜和水果，因为其中有大量的膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动，抗疲劳增强免疫力，同时要注意饮食的丰富性。特别要注意饮食安全，不要在外面的小摊点上买东西吃，不要吃生冷食品；不吃剩饭菜；生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；购买矿泉水等饮料一定要检查生产日期和保质期。
04
心理安全
教育孩子保持自信心，对考试时出现的不良的自我感觉要用自信加以克服，及时与老师交流。同学之间可以多说一些相互鼓励的话，不要交流不好的感受。中考只是一次考试，要忽略对结果的关注，把顾虑和欲望都抛于脑后。高尔基曾说过这么一句话：“所谓才能就是相信自己，并且相信自己的力量。”把中考当作是“展示自己才华的机会”，把微笑写在脸上，让阳光普照心田。
05
防中暑安全
随着气温不断升高，面临考试的学生因考试压力大，抵抗力降低，加上有些学生体质弱，在考试期间容易中暑。考生出门时最好带上遮阳帽和遮阳伞等，避免长时间在阳光下出现眩晕和中暑现象。考试期间，考生最好喝白开水或者淡盐水。免疫力较差的考生最好不要在封闭的空调屋里待太久，以免感冒。另外，清凉油和藿香正气水在医生指导下的使用，也可以起到良好的防治效果。
NO.3
中考后安全注意事项
伴随着中考的结束，意味着毕业生们即将迎来一个小长假，即使放假了，也不能太“放纵”，凡事都要讲安全。为确保学子们度过一个健康、安全、有意义的假期，这份考后安全提示，请务必收好。
01
溺水事故要严防
中考过后，气温比较高，由于缺乏安全意识，学生溺水的悲剧时有发生。广大考生严禁到工地或水边嬉戏或游泳。
做到“防溺水六不准”，即：
不私自下水游泳；
不擅自与他人结伴游泳；
不在无家长或教师带领的情况下游泳；
不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；
不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
发现有人落水时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救。
02
交通安全要谨记
高度重视交通安全，不单独出门，确需外出时，应经过家长和监护人的同意；外出聚会、游玩、出行要当心，要遵守交通规则；不得擅自骑自行车在公路上或在大路上行驶；要切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为；过马路要“一看、二停、三通过”；在结伴出游时，不要和陌生人搭伴出游，并将详细行程告知家人，切记不要乘坐无牌、无证、超员车辆。
03
意外伤害要谨防
居家时注意用电、用火等安全，防止火灾、触电、煤气中毒等事故发生。学生外出，家长要做到“三知道”：知去向、知同伴、知归时，外出期间强化自我管理，不和陌生人搭伴出游，远离工地、河道等危险区域，不去酒吧等限制未成年人进入的娱乐场所，严防意外伤害事故发生。
04
饮食安全不能忘
暑期天热，食物容易腐坏变质，要谨防食物中毒，切勿暴饮暴食，尽量少吃烧烤和生冷、熏制等食品，注意荤素搭配、多吃水果，注意饮食卫生。未成年人不抽烟、不饮酒更不酗酒，若发现肠胃不舒服，要及时去医院诊治，养成健康饮食卫生习惯。
05
身心健康最重要
考后切不可通宵沉溺网络，或因在意考试成绩而无心与外界接触，要懂得用看书、听音乐等有意义的方式进行自我调解。家长要注意观察和提醒，通过陪孩子看书、看电影或适度运动等方式帮助孩子调整。特别是中考分数公布前后，要时刻观察考生情绪变化，注意与孩子沟通的方式，当好孩子人生路上的温暖陪伴者，树立正确心态，让孩子放下心理负担，阳光地走进未来生活。
06
学习规划要提前
同学们即将迈入高中阶段，无论是进入普通高中还是中职院校，都是人生旅程的新起点，需要一个适应期。家长可帮助孩子共同为未来的三年设定一个小目标，并为实现这个目标而合理地规划高中（中职）生涯。同时，假期可尝试为自己制定一份暑期阅读书目，制定一份科学的预习计划，转变学习态度和学习方式，为即将开启的新校园生活而努力。
希望每位同学都能度过一个安全、健康、愉快、充实的考后小长假，充满信心地迈入人生的新阶段！最后，再次预祝大家能够在中考中取得优异的成绩！同学们加油！
遵义市第一初级中学
2026年6月14日
撰 稿：校办公室 刘 奇
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