关于中考的温馨提示

一、考试时间

出行要求：提前40分钟到考点，提前熟悉路线、规划行程，预留堵车缓冲时间，坚决不迟到。

特别提示：

第一场考试，考生不熟悉考场，需在7:40前到达考点。

二、心态调整：沉着应考

1. 以平常心对待，不过度焦虑，不攀比、不纠结结果。

2. 考前正向暗示，接纳适度紧张，紧张时深呼吸平复情绪。

3. 回归基础，复盘错题本与核心知识点。

4. 家庭氛围平和，家长多鼓励、少施压。

三、作息管理：规律作息

1. 贴合考试时段调整生物钟，22:30前入睡，6:30 - 7:00起床，不熬夜。

2. 中午午休20 - 30分钟，不贪睡。

3. 考前一晚简单翻看知识点，睡前放松。

四、科学饮食：清淡营养

1. 饮食清淡、家常、易消化，三餐规律，荤素搭配。

2. 忌生冷、辛辣等食物，不尝新、不大补。

3. 早餐吃好，午餐七分饱，晚餐清淡少量，加餐可选面包等。

五、物品准备：齐全核对

必带物品（用透明文具袋收纳）：身份证、准考证；0.5mm黑色中性笔4 - 6支、2B涂卡铅笔2支等文具。

严禁带入：手机等电子产品及违规物品。

六、考场规范：细心作答

1. 入场先去卫生间，平复情绪，不扎堆讨论。

2. 发卷后填信息、浏览试卷、规划时间。

3. 答题先易后难，遇难题标记跳过。

4. 客观题及时填涂，主观题书写工整、分点作答。

5. 预留检查时间，不提前交卷。

6. 考完不核对答案，专注下一科。

七、安全防护：杜绝隐患

1. 交通安全：家长接送，未满16周岁不骑车，遵守交规。

2. 出行居家：不私自外出，居家注意安全，保持安静。

3. 健康防护：关注天气，身体不适找监考老师。

八、家长配合：暖心陪伴

1. 生活不特殊化，不过度关注、不施压。

2. 多鼓励安抚，少追问成绩。

3. 做好后勤，备好常用药品和出行物品。