中考将至，暖心护航。紧扣市委社会工作部“暖心护考逐梦行”专项部署，深耕“心晴相伴”青少年心理护航项目，2026年6月9日下午，高邮市同心圆社会工作服务中心走进高邮市菱塘回族乡民族初级中学，开展《科学调整心态 从容迎战中考》考前专题心理团辅。本次课程由志愿者、国家二级心理咨询师韩潮泉老师主讲。
课程贴合初三学生备考身心实际，循序渐进开展各项内容，采用体验式授课模式，向学生传授简单易操作的情绪调适技巧，精准匹配毕业班考前心理服务需求。
活动以情绪自我觉察拉开序幕。韩潮泉老师借助备考状态温度计，引导同学们客观评估自身压力水平。结合耶克斯-多德森定律与脑科学知识，她解读了压力与临场发挥、睡眠周期与知识记忆的内在联系，指导大家正确看待考前情绪，接纳适度紧张，并结合自身状态科学调节，夯实积极应考的心理基础。
专业讲解之余，现场开展趣味集体活动。“抓住爱”“警察与小偷”等游戏让现场氛围轻松愉悦，同学们在默契协作与欢声笑语中舒缓身心、释放压力。老师现场示范4-7-8呼吸放松法等简易调节技巧，方法易学实用，方便大家在备考或临场紧张时及时平复心绪。
除了心态调节，科学应考策略同样关键。围绕中考全流程，韩老师分享了多项实用应试方法。她提醒大家，考前立足基础题型，保持答题手感；考中稳住作答节奏，遇到难题及时调整状态；考后放下试题，不相互核对答案，专心投入下一科备考。活动尾声，同学们提笔书写心语卡片，彼此加油鼓劲，现场暖意融融、信心满满。
本场活动为全市中高考考前心理护航系列活动的收官场次，也是中心落实暖心护考、开展校园心理服务的具体举措。整场活动从情绪疏导、压力释放到应试指导环环相扣，帮助学子学会科学调整心态，以平和自信的状态迎接中考。后续，中心将持续关注青少年心理健康，常态化开展帮扶服务。
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