六月一到，中考高考扎堆来，我这心里也跟着惦记。
我们小区里好几个陪考的宝妈，最近见面聊的都是孩子。
说孩子天天刷题到半夜，压力大得嘴巴发苦，做了红烧排骨、炖肘子这些硬菜吧，孩子嫌腻，扒拉两口就放下筷子。
做点清汤寡水的吧，又怕营养跟不上，耽误了考试状态，真是愁死个人。
我有个亲戚，去年就是陪考过来的。她那会儿就没整那些大鱼大肉，天天就换着花样给孩子做几样清爽的。结果孩子吃得香，复习状态也稳当，最后考得挺不错。
老人讲“清淡养人”，我觉得这话在理。越是这种关键时候，越别给孩子肠胃塞太多油腻滋补的。简简单单，吃得舒服了，比啥补品都强。
下面这3道，就是我家亲戚当时常做的，分享给大家。
①清蒸鲈鱼
我家但凡有孩子要考试，这道菜上桌的频率就特别高！
为啥？鲈鱼刺少啊，肉又嫩，几乎没有烦人的小碎刺。孩子吃饭的时候不用分心去挑，一口下去，鱼肉鲜得直冒汁，一点不腻口。有时候孩子复习累了没胃口，闻着这股清蒸出来的鲜香味，都能主动多吃半碗饭。
老一辈不是常说嘛，吃鱼的孩子反应灵。备考时候安排上，准没错。
食材：
做法：
②清炒时蔬
光有鱼也不行，总得配上一盘绿油油的青菜，看着就舒坦。
这时候就买当季的绿叶菜最好，像上海青、芥兰、西兰花、菜心，都行。水灵灵的，咬一口满是清甜味。吃完嘴里特别清爽，不会像吃了重油重盐的菜那样发腻发干。不知道是不是心理作用，感觉连脑子都清醒不少，孩子刷题更能集中注意力。
食材：
做法：
③核桃小米粥
这道粥品，是我家备考期间的“夜间标配”。
每天晚上熬上一小锅，温温糯糯的。孩子熬夜刷完题，喝上小半碗，胃里暖暖的特别舒坦，整个人都感觉松快下来，不会胀着肚子难受。
《本草纲目》里都夸小米，说它能“养肾气，去脾胃中热，益气”。温温和和的，吃起来一点负担都没有。
这里有个冷门小知识： 很多人吃核桃，习惯把外面那层褐色的薄皮剥掉，觉得有点涩口。其实呀，这层皮的营养价值很高，甚至比核桃仁还丰富，完全可以留着一起煮粥吃哦。
食材：
做法：
今天这三道菜味道清爽不腻口，备考的孩子吃着舒服，营养也跟得上。其实不光是备考，平时做给家里的老人、小孩吃，也特别合适。
养孩子就像种树，有时候不必猛施肥，顺应时节，给予恰到好处的滋养，他自然能长得枝繁叶茂。
希望今天的分享，能帮到正在为娃饮食发愁的宝妈们。如果觉得有用，记得帮我点个【在看】哦～
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声明： 本文仅为个人生活经验分享与美食记录，内容仅供参考。部分民间说法源自传统习俗，不构成任何医疗建议。如身体不适，请及时咨询专业医生。
