第一件事：帮孩子“减负”——停止无效刷题，回归基础
最后7天，如果还在做难题、偏题、怪题，不仅提分效率极低，反而会打击自信心。中考70%-80%是基础题和中档题，真正拉开分数差距的不是最后一道大题，而是前面那些不该丢分的基础题。
具体怎么做？
停止做新题、难题。 从今天起，不再做任何模拟卷、押题卷。让孩子把初三这一年的月考、一模、二模试卷拿出来，重点看错题——尤其是那些“本来会但做错”的题，分析错因（审题不清、计算错误、公式记混）。
回归课本，过一遍“必考点”。 语文的古诗词默写、数学的公式定理、英语的常用句型、物理化学的核心实验……这些是“白送分”的内容，最后一周每天花30分钟过一遍，确保不丢分。
每科只做一套“保温卷”。 考前2-3天，每科做一套往年真题（限时），目的是保持手感，不是查漏补缺。做完不用纠结分数，对答案看一遍就行。
第二件事：调好孩子的“生物钟”
很多孩子最后一周还在熬夜，白天昏昏沉沉，晚上精神百倍。但中考是上午9点开考，如果孩子在这个时间段犯困、注意力不集中，那平时学得再好也发挥不出来。
考前7天开始，严格执行“考试作息”。 早上6:30起床，晚上10:30前必须睡觉。中午12:30-13:00安排30分钟午休。让孩子的大脑和身体适应“上午9-11点高度兴奋”的节奏。
每天只复习6-8小时，留出时间散步、听音乐、放松。考前一天只看看错题和公式，不做任何新题，晚上早点睡。
第三件事：管住家长的“嘴”
最后一周，孩子本来就紧张。家长一句“无心的话”，可能成为压垮孩子的最后一根稻草。我见过太多案例：考前家长天天问“复习得怎么样了”“有没有把握”，孩子直接崩溃大哭。
“复习得怎么样了？有没有信心？”
“考不上普高就完了，你可得争气。”
“隔壁小明去年考了XX分，你也不能差太多。”
这些话不要说，少说话、多做饭、多微笑。孩子不想说话时，不要追问。按你自己的节奏来，正常发挥就行，尽力就好。
把这篇文章转给身边的中考家长吧。最后7天，我们一起做那个“对”的家长。
