为有效缓解九年级学生备考压力，增强班级凝聚力与团队协作意识，营造积极向上的应考心态，头屯河农场学校于6月5日下午成功举办了以“减压赋能轻装行，凝心聚力迎中考”为主题的大型团体辅导活动。九年级160余名学生参与，活动过程有序、热烈且富有深度。
领导寄语：殷切嘱托，鼓舞人心
活动伊始，学校副校长石绍玉为全体九年级学子作动员寄语。
“各位同学，面对即将到来的中考，你们付出了艰苦的努力，也承受了相应的压力。今天的团辅活动不设考试、不计分数，唯一的目的，是让大家在集体中释放压力，在协作中汲取力量。中考是一场持久战，你们并非孤军奋战——身边的同学是最亲密的战友，身后的老师是最坚实的后盾。希望大家在今天放下包袱、解开心结、放松身心，以更加沉着、坚韧的姿态迎接今后的学习生活。预祝本次活动圆满成功，也祝愿全体九年级学子前程似锦，中考顺利！”
领导讲话情真意切，现场掌声热烈，为整场活动奠定了积极向上的基调。
热身破冰：快乐按摩操促进身心放松
在主持人的引导下，各班迅速以班级为单位围成四个同心圆。随着轻快的背景音乐响起，全体学生向右转，将双手搭在前方同学的肩膀上，开始了“快乐按摩操”环节。
口令幽默而富有鼓励意味：“摸摸你的头呀，学业不用愁呀！”“揉揉你的肩呀，心态要放宽呀”“捶捶你的背呀，考的全都会呀”。在轻松的氛围中，同学们互相服务、互相照顾，既缓解了身体的僵硬，也拉近了彼此的心理距离，为后续环节做好了充分预热。
团队竞技：“心有千千结”的协作智慧
该游戏旨在锻炼团队沟通与问题解决能力。每10人一组，手拉手结成复杂的“人结”，在不松手的前提下协作解开。完成速度最快的三个小组，全体组员每人获得一枚减压捏捏作为奖品。
正如主持人所说：“人生没有解不开的结，只要方向对，一起努力，乱麻也能变圆环。”同学们在欢声笑语中深刻体验到了协作的重要性。
趣味征集：“特征集合令”活跃气氛
主持人发布趣味征集口令，如“鞋带未系好的人”“睡前还在背单词的人”“手指因写字磨出茧子的人”等，符合特征的同学跑到中央集合，前三位到达者各获得一枚减压捏捏。现场笑声与脚步声此起彼伏，同学们在竞逐中发现了彼此的共鸣。
身心沉淀：冥想放松训练
热烈的游戏环节结束后，主持人引导全体学生进入冥想放松阶段。在舒缓的背景音乐下，同学们以舒适的姿势坐好，轻闭双眼，跟随引导语进行深呼吸与正向想象。
引导语强调接纳压力、肯定自我、积蓄能量：“你比自己想象中更加强大。每一次挑灯夜读，每一次跌倒后重新站起，都在塑造一个更加坚韧的你。”短短数分钟的沉浸式放松，使同学们原本躁动的心绪归于平静，获得了宝贵的身心修复。
集体创作：纳斯卡巨画共绘愿景
活动压轴环节，操场变成了露天画室。各班平均分到画布局部。同学们趴着、蹲着，甚至直接坐在地上，调色、勾边、填色，分工井然。 “这里用亮黄”“那边加深蓝”——低声的商议中带着专注。颜料染上了手指和衣袖，没人介意；画笔不够了，就用手蘸着涂抹。每个人都像一颗小小的齿轮，在自己的板块上全力以赴。
当所有班级完成画作，数块画布拼合在一起的那一刻——原本零散的色块骤然相连，一幅气势恢宏的“中考必胜”巨画完整地铺展在阳光下。那一刻，每个人都在斑斓的色彩中看到了自己付出的痕迹，也看到了集体的力量。一幅画，一颗心，一个年级，一个梦。
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最后，全体同学围绕在镜头下留下了这张青春与梦想的合影。该环节不仅锻炼了学生的分工协作能力，更将个人努力融入集体成果，极大增强了认同感与荣誉感。
从解开心结的协作，到放松身心的冥想；从趣味盎然的征集，到齐心共绘的巨画——九年级的同学们在这一天卸下了疲惫，收获了快乐，更感受到了集体的温度与力量。
学校党支部书记、校长李莹然表示：“教育，从来不只是分数的加减；成长，更需要心理能量的补给。我校将持续关注学生心理健康，用专业与温度，为每一段青春旅程保驾护航。”
编辑丨李晓萱
图片丨李杰烽 王卓娅
初审丨王建云
终审丨石绍玉
