中考——我的英雄之旅

中考，对于初三学生来说是人生第一次重大考试，压力之大可想而知。越是临近考试，压力越大，进而很多学生产生了焦虑情绪。学校心理教研室韩秀引老师，带领学生开了一次题为“中考——我的英雄之旅”的心理活动主题班会课。

本次活动借助OH卡牌这一心理投射工具，引导学生在自我探索与同伴互助中，正视短板、发扬优势，将焦虑转化为前行的动力。

活动整体分为三个部分：“学科战术——扬己之长”“自我诊断——避己之短”“自我觉察——拥抱焦虑”。同学们通过分析自己过往的考试成绩，发现了自己的强项与弱项，并针对问题提出了应对策略。

活动过程中，大家积极参与，热烈讨论，认真分享。OH卡牌如同一面镜子，映照出同学们复杂的备考心境，也传递了大家对同伴的欣赏与赞美。韩老师给大家介绍了“成功的万能公式”，即“成绩=实力—干扰”。同学们纷纷在活动单上写下自己认为影响自己成绩的因素，并在组内分享了不同的应对方法，互相参考。老师引导学生识别影响发挥的干扰因素，并传授了科学的焦虑调节技巧。在真诚的交流中，同学们不仅收获了实用的备考锦囊，更学会了与压力共处，在适当的焦虑中前行。

活动尾声，各小组组长对团队表现进行了精彩总结，一张张满载祝福的卡片在手中流转，将现场气氛推向高潮。

通过这次活动，同学们对自己的实力有了更深入的了解，此次活动不仅是一次心理疏导，更是一次心灵赋能。相信同学们一定能悦纳自己，突破自己，成就属于自己的“英雄之旅”！

初三（1）班 张晓安 供稿