轻松备考 · 12355与你同行——中考减压活动走进濮阳市西湖中学

中考临近，备战号角已然吹响。为切实履行共青团服务职责，帮助初三学子疏导考前焦虑、传授科学的心理调适技巧、树立应考自信，2026 年 6 月 5 日，濮阳市西湖中学遵照团市委工作安排，组织开展 “轻松备考 12355 与你同行” 中考减压专题讲座，本次活动邀请国家二级心理咨询师乔建华老师前来主讲。

讲座以 “积极心态・轻松学习” 作为活动主题，让同学们明白中考冲刺阶段课业压力增大、产生焦虑是十分正常的生理心理反应，核心在于学会调适情绪、从容迎战中考，借助体育运动、欣赏音乐、静心阅读等多样方式舒缓紧绷情绪、排解备考压力。

授课中，乔老师围绕 “你觉得自己有潜能吗”、“影响考试成功的因素有哪些”、“如何提升考试心态激发潜能” 等三个问题进行了讲解，期间还穿插了举凳子、传话筒、吼吼哈哈动态减压、积极暗示自我增力等互动游戏，最后引导同学们正视自身潜藏的烦恼与考前焦虑，维系乐观平稳的心理状态，沉着从容奔赴中考。整场活动寓学于趣，主讲老师温和亲切，借助问答互动与趣味小游戏剖析心理常识、梳理心理规律，辅以暖心小故事指引学生直面备考难题、释放心理重压。现场同学们积极参与、欢声笑语接连不断。

本次讲座恰如一场及时的春雨，润物无声地抚平了学生心灵上的紧张和焦虑，对于帮助学子调整心态、缓解压力、科学备考起到了积极的作用。壮志凌云决战中考霄汉，豪情胜海勇越六月龙门。中考的号角已经吹响，决战的时刻即将到来，希望毕业班的学子们可以勇往直前，以最好的状态冲刺中考，创造属于自己的辉煌！

签发｜王迷蕊