凝心聚力迎中考
SUMMER TEACHING
初三考前心理健康专题讲座
阳光心态赴征程
中考冲刺在即，初三学子迎来备考关键期。为帮助同学们疏导考前压力、调节负面情绪、掌握科学备考心态，学校面向全体初三学生开展中考考前心理调适专题讲座，为追梦少年保驾护航。
中考心理健康讲座活动
本次讲座由学校心理老师郑晓文主讲。郑老师立足初三学生当下真实心理状态，围绕考前焦虑、高原瓶颈、自我内耗、作息紊乱四大常见问题展开分享。
现场实操环节，郑老师带领同学们练习蝴蝶拍放松法、478深呼吸减压法，简单易操作，课间、考前、失眠时都能自主使用，快速平复紧绷情绪、舒缓心慌烦躁。同时结合冲刺阶段学习特点，从复习、作息、心态三个维度给出实用备考指南：
1
复习立足基础
回归课本与错题，舍弃偏难怪，循序渐进夯实知识，用稳步积累减少不安。
2
拒绝熬夜内卷
规律作息、劳逸结合，预留短暂运动放松时间，养好身体就是稳住备考底气。
3
放平考试心态
摒弃 “一考定终身” 的极端想法，中考是人生阶段性试炼，放平节奏，专注自身进步，不和他人盲目攀比分数。
寒窗苦读的日夜，所有汗水都有意义。眼前的压力与迷茫，是成长必经的考验。调整心态、稳步前行，放平内心、从容应战，愿每一位全力以赴的少年，带着健康的身心，自信奔赴考场，圆梦盛夏中考！
【图文编辑】：初中部学生处、团委
文章来源：
四季读书网
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