暖心护航中考 赋能青春追梦 | 安顺市第九中学开展中考考前心理减压赋能专题讲座

为让减压方法落地见效，王玉兰老师现场手把手带领同学们学习实用易操作的心理调适技巧，重点讲解并示范了腹式呼吸放松法、正念静心调节法、积极心理暗示、注意力转移法等多种减压方式。同时，针对考前复习、日常作息、考场心态、临场应变等同学们高度关注的问题进行细致答疑，指导大家科学规划最后阶段的备考节奏，合理释放心理压力，学会与压力共处、为自我赋能。

为让同学们沉浸式释放积压已久的备考压力，王玉兰老师特意设计了气球团体减压互动游戏。王玉兰老师引导同学们将心中的焦虑、备考的压力、内心的烦恼统统想象成空气，大口呼气将负面情绪吹入气球之中，将无形的心理压力转化为有形的实物。同学们全身心投入，鼓足力气将气球吹满，随后通过轻捏、轻拍、放手放飞、集体轻压气球等趣味方式，尽情宣泄内心的压抑与紧张。五彩的气球在现场飞舞、跳动，伴随着同学们轻松的笑声，考场焦虑、复习疲惫等负面情绪得到充分释放。通过趣味十足的沉浸式体验，让同学们直观感受到释放压力的轻松感，学会用趣味、健康的方式排解情绪、舒缓身心。

整场讲座氛围轻松温暖、干货满满，兼具专业性、实用性和趣味性。同学们认真聆听、积极互动、踊跃参与体验，在沉浸式学习中释放了备考压力，缓解了紧张情绪，掌握了科学的心理调节方法，重塑了备考信心。

此次考前心理减压赋能讲座，精准对接初三学生备考心理需求，有效化解了学生考前心理困扰，为紧张的备考氛围注入了温暖的“心能量”。最后所有老师和同学合影留念。

下一步，安顺市第九中学将持续聚焦学生心理健康成长，常态化开展心理健康教育、心理疏导等暖心活动，全方位守护学生身心健康，助力全体初三学子轻装上阵、乘风破浪，以最佳状态迎战中考、逐梦金榜！