高考来了，中考也近了，中考前一周是调整状态和稳定心态的关键时期，最重要的是求稳，不该做的事别做，不该想的事别想，辛苦复习了那么久，不要因为最后几天的不当行为影响考试发挥。
1. 最不该熬夜突击或大幅调整作息
有些孩子很有上进心，临近中考了担心时间不够，选择熬夜突击，但这是错的，熬夜会导致大脑疲劳、记忆力下降，甚至引发头晕目眩、注意力不集中，百害而无一利。
千万不能白天睡觉晚上学习，这样会打乱生物钟，考试时可能昏沉乏力，可以微调作息，但是不要大幅调整，最后一周要逐渐适应中考作息时间。
2. 最不该大量刷新题、钻难题
有些同学喜欢研究新题难题，浪费时间在偏题上，中考几乎不会有偏题难题，钻研这些题几乎没有意义，而且很容易因为做错而打击信心，觉得自己什么都不会，引发焦虑。
最后一周就别刷新题了，题刷不完的，多研究下错题，查漏补缺即可，最多做一套卷子保持一下考试的手感。
3. 最不该过度关注他人复习进度或成绩
有些同学看到同学 “复习更快”“模拟考更好” 就产生攀比心理，觉得自己不如别人，导致自我怀疑或急躁，乱了阵脚。
记住中考你不是和某个同学竞争，是和全市同学竞争，保持自己的节奏就可以了，中考考得好才是真的好。
4. 最不该突然改变饮食、增加运动量
考前饮食安全第一，尝试陌生食物，可能引发肠胃不适，最后阶段不要吃之前没吃过的东西，也尽可能避免外卖和路边摊。
突然增加运动量可能导致肌肉酸痛或疲劳，最后几天不要再进行球类运动，篮球足球排球乒乓球都暂停，避免受伤。
5. 最不该完全放松或放弃复习
最后几天不在学校了，有些同学回家就放松了，书也不翻了，复习沉不下心来，脑子里开始计划考完之后去哪玩，该烫什么发型了，心思不在学习上。
这种摆烂会导致大脑 “生锈”，心思分散到别的事情上后，很容易就对知识点生疏，甚至遗忘，考试时难以快速进入状态，让之前的努力付诸东流了。
最后几天不需要大家高强度的学习，拼命去补课了，大家需要做的就是保持学习节奏感，实在手痒就模拟中考时间做一套试卷，找找考试的感觉，调整状态，以最好的状态去迎接中考。
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