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与焦虑和解 向梦想前行
从容应考 · 稳稳发挥
— 愿你执笔仗剑，落笔成章，金榜题名 —
中考在即，焦虑紧张情绪在所难免。为帮助初三学生缓解备考焦虑、调适心理状态，以从容自信的心态迎战中考，5月28日，无锡市新安中学特举办初三学生心理疏导暨暖心赋能专题讲座。本次讲座特邀江苏省梅村高级中学杨海娟老师主讲，为学子们送上一场温暖又实用的心灵成长盛宴。
看到他人刷题便心生慌乱、考前辗转难眠、遇难题心跳加速、总担心自己复习不足、害怕辜负师长期待……讲座伊始，杨老师以一场趣味十足的“灵魂拷问”互动开场，直击初三学子备考中的普遍焦虑，瞬间拉近与同学们的距离，让大家明白：忧虑并非个例，过度纠结过去、担忧未来，正是焦虑的核心来源。
如何与焦虑和解，轻装上阵逐梦？杨老师围绕慧心、安心、开心、关心、沉心五大核心心法，层层递进，为同学们拆解焦虑密码，传授暖心赋能技巧。
慧心：智慧学习，高效前行
01
摒弃盲目学习与无效内耗，运用科学方法提升备考效率。借助WOOP思维制定学习计划、预判学习阻碍，通过ABCDE乐观训练调整负面思维。结合科学记忆规律与高效学习方法，合理规划作息、告别拖延，实现高效备考。
安心：接纳当下，拒绝内耗
02
正视备考焦虑，明白焦虑多源于自我内耗与过度思虑。巧用白熊效应转移注意力，摒弃无效攀比，不纠结过往遗憾、不焦虑未知结果，接纳自我状态，稳住自身学习节奏，与自己和解。
开心：调节情绪，积蓄力量
03
知晓积极心态对备考的重要作用，掌握多元情绪调节方法。通过微笑、运动、感恩、培养兴趣等方式激活正向情绪，主动发现生活与学习中的美好，及时疏导负面情绪，为备考积攒正能量。
关心：联结他人，拒绝孤独
04
认清陪伴的治愈力量，明白师长、同学、家长都是备考路上的坚实后盾。主动倾诉、积极求助，同时真诚关爱身边人，在双向的陪伴与扶持中驱散孤独，缓解备考压力。
沉心：专注当下，脚踏实地
05
杜绝急于求成、假性努力、忽视基础、盲目攀比等浮躁心态。临近中考，摒弃浮躁、立足当下，踏实夯实基础知识，专注自身学习进度，稳步踏实备考，用真实努力追逐梦想。
摒弃浮躁，方能行稳致远。杨老师盘点了急于求成、假性努力、轻视基础、盲目攀比等浮躁表现，提醒同学们临近中考，最可贵的是沉下心来，夯实基础、专注当下，一步一个脚印稳步前行，拒绝“假性努力”，用踏实付出浇灌梦想之花。
整场讲座干货满满、温情满满，既有专业的心理知识，又有接地气的实用方法，更有暖心的鼓励与陪伴。同学们认真聆听、积极互动，在轻松的氛围中正视焦虑、缓解压力，收获了满满的心灵力量。
心有暖阳，无畏前行；轻装上阵，不负韶华。此次初三心理疏导暨暖心赋能讲座，为新安中学的初三学子筑牢了心理防线、注入了奋进动力。愿每一位学子都能与焦虑和解，以平和心态、昂扬姿态奔赴考场，不负时光、不负努力，书写属于自己的青春华章！
[ END ]
祝愿每一位考生落笔生花，金榜题名！
供稿 | 夏 娜
一审 | 朱小芳
二审 | 沈 娇
三审 | 万晨洁
终审 | 张文珠
