各位高三家长朋友们：
当下高三最后一轮全真模拟考试成绩已揭晓，这两天不少家长和我沟通，说起孩子因考试失利情绪崩溃、暗自难过，家长们看在眼里、急在心里。大家一遍遍开导、讲道理，可孩子依旧深陷负面情绪，难以快速调整状态。距离高考越来越近，模拟考受挫，不仅考验孩子的心态，也在考验每一位家长。作为学校心理老师，结合日常沟通与心理疏导经验，和大家聊聊面对孩子模考失利，我们该如何科学陪伴、正确引导，帮孩子卸下心理包袱，全力备战高考。
首先，请全然接纳孩子的负面情绪，先共情，再沟通。
成绩出现大幅下滑，对一直努力备考的孩子而言，打击可想而知。排名落差、临近大考的压力，会让他们产生自卑、焦虑、恐慌、自责等情绪，甚至忍不住落泪、情绪低落。这个时候，家长不要急于劝说“没关系”“一次考试而已”，空洞的安慰无法抚平孩子内心的落差。
我们不妨做孩子情绪的“镜子”，站在孩子的视角理解他的处境。试着直白说出他的感受：“我知道这次成绩落差很大，换作是我也会难以接受，加上高考越来越近，你心里又着急又不安，这些感受爸爸妈妈都懂。” 直白的共情，会让孩子感受到被理解、被包容。当情绪有了出口，紧绷的心才会慢慢放松，这是后续沟通和调整的基础。
其次，暂停讲大道理，家长先稳住自身心态。
从心理学角度来说，人在情绪崩溃、应激状态下，“情绪脑”会占据主导，理智思维暂时失效。此时无论家长讲多少人生道理、考试经验，孩子都听不进去，反复说教反而会加重他的逆反与烦躁。
想要安抚孩子，家长首先要做到情绪稳定。很多时候，孩子的焦虑，一部分来源于家长的紧张和过度看重分数。如果家长整日忧心忡忡、反复追问成绩、唉声叹气，负面情绪会直接传递给孩子。高考不仅是孩子的战役，也是家长的一场修行。试着放平心态，收起自身的焦虑，用从容、平和的状态陪伴孩子。只有家长内心笃定，才能成为孩子最坚实的“情绪后盾”。
第三，理性正向引导，把失利变成查漏补缺的契机。
等到孩子情绪完全平复、恢复理智后，我们再和他心平气和地复盘考试。请引导孩子换个角度看待这次失利：高考前暴露问题，恰恰是一件幸事。
如果是粗心失误、答题习惯不佳、审题偏差等偶然问题，及时提醒孩子规避；如果是知识掌握不扎实、题型思路不清晰等核心问题，就趁着最后的备考时间针对性补强。模考的意义，本就不是定义最终的高考成绩，而是帮孩子排查漏洞、打磨应试状态。一次失利不是终点，而是高考前最后一次完善自我的机会。帮孩子放下“考砸就等于高考失败”的执念，聚焦问题、着手解决，才能把挫折转化为前进的动力。
第四，淡化分数结果，陪伴孩子珍惜备考过程。
十二年寒窗，冲刺高考的这段时光，远比一张成绩单更有价值。请家长慢慢转变关注点，不要只盯着排名、分数，而是看见孩子日复一日的坚持、熬夜刷题的付出、咬牙坚持的努力。
多肯定孩子的付出，少纠结一时的得失。同时引导孩子明白，尽力而为、不负自己，就是备考路上最好的答卷。当全家都不再被分数裹挟，孩子才能卸下沉重的心理负担，以轻松、踏实的状态投入复习。
第五，允许适度放松，给孩子独处缓冲的空间。
若孩子情绪波动较大、心情久久无法平复，不必强迫他立刻投入学习。紧绷的弦一直拉紧，反而容易折断。可以允许孩子做一些自己喜欢的事：好好睡一觉、听听音乐、短暂看看视频、适度娱乐放松。
短暂的休整不是懈怠，而是为了更好地出发。给孩子一点独处的时间，让他自行消化情绪。家长只需默默陪伴、做好后勤，不催促、不打扰，等他调整好状态，自然会重新拾起书本、全力以赴。
最后，学会借力求助，别独自硬扛压力。
如果家长自身深陷焦虑，无法调节情绪，或是孩子长时间走不出低落状态、失眠厌学、心态持续失衡，不必独自焦虑为难。大家可以主动和学校心理老师沟通交流，也可以寻求专业心理咨询帮助。及时疏导情绪、化解心结，远比硬扛更有效。学校也会全程陪伴每一位孩子和家长，为大家提供心理支持。
各位家长，高考是一场耐力赛，拼的不仅是学识，更是心态。模拟考的起伏，都是备考路上正常的插曲。不必因一次失利慌乱，也不必因一时低谷迷茫。
愿我们都能做温柔而坚定的陪伴者，多一份包容，少一份苛责；多一份理解，少一份催促。用从容的心态陪伴孩子走过最后的冲刺时光，相信每一个全力以赴的孩子，都能在高考考场上发挥出最佳水平，不负努力，不负韶华！
学校心理老师 袁芳荷
2026年5月28日
