孩子躺在床上翻来翻去，眼睛瞪得老大。墙上的钟已经指向凌晨一点了。当爹妈的，这时候心里肯定揪得慌。
睡不着就睡不着吧。别跟床较劲。越告诉自己“快睡快睡”，脑子越清醒。这就像一个魔咒，越害怕睡不着，就越清醒。孩子可能是紧张了，也可能是兴奋了，这些情绪都是真实的。中考这么大的事，谁不紧张呢？
这时候别盯着天花板数羊了。让孩子坐起来，喝口水。记住啊，别喝太多。一小口温水润润嗓子就行。也别喝牛奶，半夜跑厕所更糟心。水喝完了，让他把枕头拍一拍，重新躺下。这个简单的动作，能骗过大脑说“我要重新开始睡觉了”。
如果还是睡不着，教他一个笨办法，把眼睛瞪圆，盯住天花板的一个点。越盯越用力，坚持两三分钟。这时候眼皮会发酸发沉，慢慢就合上了。这招比数羊管用，数羊分心，这个得用力，累了自然睡。
实在没用怎么办？整晚都清醒怎么办？别慌。中考考场上的紧张感会帮大忙。人一紧张，肾上腺素就上来了，能让人精神抖擞。你不是没体会过，熬夜赶作业第二天考试照样能答题。就是这个道理。
就算只睡了四个小时，也不用怕。想想看，平时上学哪天不是早起？身体早就习惯了半睡半醒的状态。关键是考场上攥紧拳头，深吸一口气。就十秒钟的事，氧气进大脑，人马上就清醒了。
当家长的这时候要沉住气。别在孩子门口走来走去，别问“睡着没”。你越不问，孩子越放松。你就当什么都没发生，该干嘛干嘛。你自己焦虑，孩子能闻出来。
考试当天早上，一定要吃早饭，但别吃太饱。包子稀饭最好，别吃油炸的。吃太饱血液都跑到胃里去了，脑子容易犯困。给孩子带块黑巧克力，考间休息嚼一口。巧克力里的咖啡因和糖分，能快速提神。
这些办法都不难。难的是稳住自己。很多家长比孩子还紧张，就怕孩子发挥不好。你想想，孩子考好考不好，人生的路都长着呢。这一关过了，还有下一关。中考不是终点，就是个节点。
记住，哪怕孩子只睡了四小时，只要他相信“我能行”，身体就会配合他。当爹妈的，这时候就是孩子最结实的后盾。你稳住了，孩子就稳住了。
