轻松上阵,从容追梦——湖南中学开展中考考前心理辅导专题讲座

      活动伊始，学校主持人开场致辞，阐明本次心理讲座的育人意义，并向学生普及12355青少年公益热线服务内容，介绍热线可为青少年提供免费心理咨询、成长指导与法律援助，引导学生正视心理困惑，学会主动寻求专业帮助。

      讲座中，揭老师以趣味短视频导入话题，围绕考试焦虑展开深度互动。多名学生主动上台，真诚分享自己的备考烦恼，倾诉紧张与浮躁情绪。针对学生的真实心声，揭老师耐心疏导，重点讲解了焦虑的正向作用，引导大家打破认知误区：适度焦虑并非负面影响，而是唤醒专注、激发潜能的备考动力，能够督促学生查漏补缺、稳步冲刺，助力高效备考。

      为帮助学生外化压力、释放情绪，现场开展“白纸画焦虑”互动活动。同学们静心落笔，将藏于心底的紧张、迷茫与焦虑化作线条与图案，让无形的心理压力变得具象可视。在绘画与自我梳理的过程中，大家慢慢和解情绪、卸下包袱，真切感受到情绪表达的治愈力量。

      活动当日正值5月25日，揭老师紧扣“525·我爱我”心理健康主题，教导学生接纳自我、关爱自我、包容备考中的情绪波动。随后的吹气球压力模拟实验将氛围推向高潮，学生上台体验，先适度吹气让气球饱满充盈，感受适度压力的奋进状态，再持续加压让气球过载炸裂。老师借此生动诠释压力真谛：无压易懈怠、适度压力促成长、过度施压易失衡，让同学们直观学会科学调压、张弛备考。

      在减压实操教学环节，揭老师带来多款简易实用的放松技巧。他现场示范标准腹式呼吸法，邀请学生上台实操练习、一对一纠正动作；同时开展趣味哈哈大笑放松训练，推选学生担任领笑员，带动全场开怀大笑，驱散备考沉闷与焦虑。此外，老师还指导大家运用正向自我暗示，积累随时可用的减压方法，筑牢应考心理防线。

      活动尾声，同学们书写“致未来的自己”书信，落笔写下备考决心与青春期许，随后将信纸折成纸飞机集体放飞，寓意卸下焦虑、轻装上阵、逐梦前行。最后，同学们认真填写活动满意度测评表，为本次公益活动反馈评价。

      此次心理讲座内容扎实、形式丰富、贴合学情，有效帮助学子重塑考试认知、化解考前焦虑、掌握调适技巧。

      愿湖南中学初三学子以平和之心迎挑战，从容落笔、全力以赴，在中考赛场绽放青春光彩！