谢区二中开展中考考前心理辅导活动

2026年5 月 25 日“全国心理健康日”来临之际，为帮助九年级考生缓解考前焦虑、调整备考状态，以从容自信的心态迎战中考，我校慈文海老师系谢家集区教体局关工委“银发园丁”工作室成员，为即将奔赴考场的九年级学子开展以“阳光心态 轻松应考”为主题的考前心理疏导讲座。

讲座中，慈文海老师结合中考备考实际，从什么是考前焦虑、考前焦虑调节、克服焦虑方法三个核心维度，用通俗易懂的语言、贴近学生的案例，深入浅出地为同学们剖析考前焦虑的本质。他指出，考前焦虑是临近考试时学生常见的心理状态，多因过往考试失利、过度担忧结果引发，常表现为情绪波动大、怯场厌学、注意力不集中、失眠健忘等，适度焦虑能激发动力，过度焦虑则会影响备考效率。

针对同学们普遍面临的焦虑困扰，慈文海老师分享了一系列实用有效的调节方法。情绪宣泄法鼓励大家主动与家长、老师、朋友倾诉心声，也可通过观影、做喜欢的事释放压力；运动调节法倡导劳逸结合，每日散步、适度活动筋骨，舒缓紧张情绪；音乐缓解法推荐聆听《风吹过的庭院》《Windy Hill》等轻音乐，平复焦躁心情；快乐冥想法引导同学们闭目想象美好往事与自然场景，实现身心放松。