【彩虹心理】轻装上阵,笑迎中考——无锡市侨谊古运河中学开展初三年级解压团辅活动

活动伊始，鲁老师引导同学们将压力“吹进气球”，直观感受压力的存在与适度的重要性。结合“耶克斯—多德森定律”，她指出：适度的压力反而有利于考试发挥。

随后，同学们体验了“指间逃生”游戏，在抓与逃的紧张互动中，理解了“瓦伦达效应”——专注过程、不患得患失才能发挥最佳水平。鲁老师还通过“跳蚤实验”的故事，提醒大家不要被自我设限束缚，要相信自己潜力无限。

在情绪调节环节，鲁老师带领大家尝试“赛多那释放法”，学会清空情绪垃圾；并练习积极心理暗示、腹式呼吸等实用技巧。通过“击掌实验”，同学们惊喜地发现：自己的能量远超想象。