【名师风采】中考进行时:稳住心态,赢在中考

“稳住心态  

  赢在中考”

王凯，国际学校校长，滨海新区人大常委。出版了《阳光少年心理成长之路丛书》共8册、《从困惑到通透-青少年家庭教育100问实践手册》、《如何获得好人缘》等书。获得国家科委赞助项目，天津市人民政府社会科学一等奖。

六月将至，蝉鸣渐起

校园里的每一片绿意都在诉说着成长的故事

在这个承载着汗水与梦想的季节

我们特别邀请到了开发区国际学校王凯校长

为即将奔赴中考战场的学子们

送上深情寄语

中考的脚步越来越近，我知道，许多同学和家长的心情也一天比一天紧张。作为校长，我既为同学们的拼搏感到欣慰，也理解大家面对重要考试时的焦虑与压力。其实，适度的紧张能激发潜力，但过度的焦虑却可能影响发挥。今天，我想和大家聊聊如何缓解考试焦虑，帮助同学们以更好的状态迎接中考。

改变错误认识，树立正确观念

很多同学在备考过程中，头脑中会出现一些错误的认识。比如，偶尔考好一次，就担心下次一定会考不好；或者在模拟考试中成绩不理想，就认为中考也注定失败。这些想法其实是一种消极的心理暗示，会让人在考试时分心，无法集中精力答题。

事实上，考试成绩的好坏，主要取决于知识掌握的水平和能力的提升，并不存在所谓的“宿命”或“运气”。我们要学会用理性和科学的态度看待每一次考试。家长在这个过程中也要注意，不要一味地数落孩子，更不能动辄打骂或盲目报补习班，而应该和老师、孩子一起分析问题所在，找到真正的薄弱环节，对症下药。只有这样，才能帮助孩子走出思想的迷雾，轻装上阵。

正视失败，学会在挫折中成长

考试焦虑的根源，往往是对失败的恐惧。很多同学对自己要求很高，甚至不允许自己出现一点点失误。这种心态虽然有助于追求卓越，但一旦遇到挫折，就容易陷入深深的焦虑和自责。

因此，我们要学会“失败”。敢于抱着“考不好就考不好”的豁达心态去面对考试，反而可能发挥得更好。人生丰富多彩，一次考试的成败并不能决定一生的幸福。没有升入重点中学，也不代表上不了好大学；没有大学文凭的人，同样可以拥有幸福的人生。关键在于，我们要像许三多说的那样，“不抛弃、不放弃”。

家长也要帮助孩子建立这种心态。与其过度关注分数，不如关注孩子的努力过程和心理状态。要让孩子明白，失败并不可怕，真正重要的是从失败中学习，勇敢面对下一次挑战。

找到适合自己的方法，提升学习效率

每个同学的学习习惯、性格特点都不相同，因此，学习方法也不能一概而论。怎样预习、怎样复习、早晚哪个时段学习效率高、几点睡觉合适——这些都没有标准答案。适合自己、能提高学习成绩的方法，就是最好的方法。

与此同时，我们还要注意克服学习中的“逆反心理”。有些同学总觉得老师布置的作业没有用，老师讲的内容不值得听，甚至试图去证明公式定理的错误。这种心态会严重影响学习效果。事实上，研究表明，女生在学校中普遍比男生成绩更好，部分原因就在于她们的逆反心理相对较小。能够不折不扣地按照老师的要求去做，往往能取得更好的成绩。

家长在这个阶段要帮助孩子探索适合自己的学习节奏，同时也要引导孩子尊重老师的指导，减少无谓的抵触情绪。只有找到适合自己的方法，并坚持执行，才能在有限的时间内实现最大的提升。