轻松备考,自信启航——525中考心理健康讲座

为帮助九年级学子缓解备考压力、调适考前心态、提升自信心，惠州大亚湾区外语实验学校开展“自信向未来——考前自信心提升与积极心态建设”心理健康公益讲座。

本次活动由共青团惠州市委员会、惠州市教育局、惠州市卫生健康局主办，惠州市 12355 青少年服务中心、惠州阅童心理咨询有限公司承办，由国家二级心理咨询师孙婉钰老师倾情授课，为初三学子送上暖心心灵疏导。

讲座以看见状态、相信潜力、调节情绪、落实行动四大板块展开。老师通过心情温度计互动、罗森塔尔效应、焦虑倒 U 型曲线、固定型与成长型思维对比，带领同学们正视考前压力、读懂自身情绪。

现场干货满满，同学们学到超多实用心理调适小技巧：

✅ 4-7-8 呼吸法、渐进式肌肉放松快速减压

✅ 告别灾难化思维，用理性视角看待模考得失

✅ 打造个人「成功银行」、建立「错题博物馆」

✅ 用 SMART 法则制定成长型目标

✅ 科学调节生物钟，规律作息稳状态

同时讲座普及了12355青少年服务台多种线上线下求助渠道，为同学们心灵成长保驾护航。

此次讲座让同学们学会接纳焦虑、转化压力，树立成长型思维，掌握自我情绪管理与高效备考方法。愿全体初三学子稳住心态、蓄力前行，以从容自信的姿态奔赴中考，不负努力、不负韶华！