送教暖人心,护航助中考

为进一步关爱农村未成年人心理健康，助力九年级学子缓解考前压力、坚定备考信心，5 月14日上午，高平市 2026 年 “圆梦工程” 心理健康教育 “送教下乡” 活动走进北诗中学。高平一中心理教师张燕琴受邀，为我校九年级学生带来《冲刺中考 不负青春》专题心理讲座，用专业力量为学子中考冲刺暖心护航。

讲座中，张燕琴老师结合九年级学生考前普遍存在的焦虑、紧张等情绪，以亲切温和的语言、生动鲜活的案例，从认识压力、调节情绪、科学备考、赋能成长四个维度展开讲解。

张老师通过趣味互动、心理小游戏等形式，引导学生正视考前压力，传授深呼吸放松、积极心理暗示等简单实用的减压技巧，帮助学生学会调节情绪、缓解焦虑。

针对考前压力调节，张燕琴老师重点讲解了实用易懂的“5-4-3-2-1情绪着陆技术，通过调动五感，将注意力从焦虑情绪拉回当下，快速缓解紧张状态。

张老师带领同学们现场实操练习，一步步引导大家运用情绪着陆技术调节状态，同学们积极参与、认真体验，在实操中掌握了简单高效的减压技巧。同时，张老师还分享了积极心理暗示、合理规划复习等方法，鼓励学子正视压力、接纳情绪，以坚定的信心、从容的心态冲刺中考，不负青春与努力。

整场讲座氛围轻松热烈，同学们认真聆听、积极参与，在互动交流中释放了压力、缓解了焦虑，进一步坚定了备考信心。大家纷纷表示，此次讲座及时又暖心，不仅学会了调节情绪的方法，更明确了冲刺方向，将以更饱满的热情、更平和的心态投入到中考复习中。

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