润心赋能迎中考 轻装逐梦绽芳华—— 团省委 12355“青春灯塔”公益巡讲暨“水润青苗”第十五期心理健康团辅活动简报

润心减压助备考，凝心聚力向未来。为有效缓解九年级学子备考压力、调适考前心理状态、增强应考信心，蓝田县滋水初级中学于 5 月 12 日举办 “轻装上阵，从容赴考” 中考减压主题宣讲活动。本次讲座特邀陕西省儿童心理学会讲师、中科院认证心理咨询师、生涯规划师刘海兰老师主讲，为同学们带来专业、实用的考前心理指导。

本次活动由我校团委书记陈尚主持。

刘老师以轻松有趣的互动游戏快速热场，瞬间打破礼堂内的紧张氛围。同学们放下拘谨、舒展身心，现场洋溢着欢声笑语，紧绷的备考神经在欢声笑语中悄然舒缓。

讲座中，刘老师引导同学们科学认识考前压力，指出焦虑、紧张、注意力不集中等均为备考常见反应。她深入分析压力来源，帮助大家明白适度压力是成长动力、过度焦虑才是阻碍，鼓励同学们正视情绪、接纳自我，不被负面心态困扰。

刘老师引导大家理性看待中考，将其视为学习生涯的阶段性检验而非 “一考定终身”，倡导同学们专注过程、接纳不完美，把压力转化为奋进力量。同时，她分享了倾诉宣泄、运动调节、音乐放松等实用方法，讲解 478 呼吸法、蝴蝶拍、渐进式肌肉放松等快速平复技巧，指导大家合理作息、拆解目标，以最佳状态投入复习。

讲座最后，刘老师系统讲解应考策略，从考前准备、考场技巧到考后调整逐一细致说明。现场互动积极热烈，多名同学分享减压心得，刘老师逐一点评指导、暖心鼓励。

宣讲结束后，校团委书记陈尚作总结讲话并送上青春寄语。他再次感谢刘海兰老师的专业指导与倾情分享，指出本次宣讲内容接地气、方法可落地，有效扫清心理困惑、注入青春能量。他希望全体同学坚定信念、稳扎稳打，以自信从容的姿态冲刺中考、不负韶华。

心有暖阳不惧考，轻装逐梦正当时。此次宣讲精准对接九年级学子备考需求，有效舒缓考前焦虑，普及科学应考理念。今后，我校将持续践行“水润青苗”育人宗旨，常态化开展心理健康关爱活动，以暖心护航、精准助力，陪伴全体学子卸下包袱、轻装上阵，以昂扬姿态奔赴中考，绽放青春最美芳华。