为帮助初三学子缓解考前压力，以轻松自信的状态迎接中考，5月9日下午，威信县心理健康教育宣讲团到民族中学，为同学们带来了一场别开生面的考前心理减压活动。此次活动由云南省大中小学生心理康教育李筱函名师工作室成员王玲老师带领，用一小时的时间，让同学们放下书本、走出教室，在欢笑与协作中释放压力，重拾信心。
Part.01
开场：放下书本，放松心情
“今天不上课，也不做题，只有一个任务——开开心心放松一小时。”活动一开始，王玲老师就用亲切的话语打消了同学们的紧张感。在助教老师的配合下，同学们迅速按班级、性别整队，每列成为一个小组，为接下来的活动做好准备。
Part.02
活动过程
快乐按摩
目的：拉近距离，活跃气氛
“双手搭在前面同学的肩膀上，像小火车车厢一样。”伴随着王玲老师的口令，同学们互相揉肩、拍背、捏肩，现场气氛一下子轻松起来。向后转之后，大家又为刚才服务自己的同学“回馈”了一次按摩。“舒服吗？”“舒服！”在欢声笑语中，陌生感和拘谨一扫而空。
吸管传皮筋：稳住别急
“稳住别急，慢就是快”
每组同学得到一根吸管和一根橡皮筋，规则是口含吸管、双手背后，依次传递橡皮筋。这个看似简单的游戏却考验着大家的耐心和专注力。“有的组掉了一次、两次……没关系，越急越容易掉，慢慢来反而更快。”王玲老师适时引导大家思考：“这跟你们中考做题是不是有点像？”完成任务的各组纷纷举手，现场掌声不断。同学们在分享中感悟到：面对挑战，稳住心态比急于求成更重要。
共筑同心圆：互相支撑
“把自己的重量交给队友。”在小组同心圆环节，同学们围成小圈，双手搭在前面同学的肩上，缓缓坐到后面同学的大腿上。从犹豫到信任，从摇晃到稳定，大家成功完成了“坐稳—举高—喊口号”的挑战。当两组并成一个大圈，人越多越稳，十秒的坚持让大家真切体会到：中考路上，我从来不是一个人在战斗。
压力气球
这是全场气氛最热烈的环节。同学们把近期的压力写在便利贴上，塞进气球、吹起打结。随后两人一组背靠背夹住气球侧身前进，交换后再返回。最后，所有人一起将气球踩爆——“砰、砰、砰”的响声此起彼伏，压力仿佛也在这一刻被彻底释放。各组围成一圈分享感受，“爽”“轻松了”成了最高频的词。
Part.03
活动尾声
“今天没有考试，没有排名。”王老师在总结中温柔而坚定地说，“你们做成了三件事：传皮筋时学会了慢下来，同心圆里感受到了彼此支撑，踩爆气球时释放了心里的负担。距离中考还有39天，压力还会来。但从今天起，请记住——你不是一个人，你可以慢，你也可以喊出来。最后，全体同学齐声高喊——“中考加油！”响亮的声音回荡在操场上空，也回荡在每个少年的心里。
活动结束后，同学们主动清理了气球残渣，有序返回班级。这场减压活动虽只有一小时，却在大家心中种下了一颗种子：面对压力，我们可以选择放松、合作和勇敢地喊出来。
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