语文120分、数学120分、外语120分（90分笔试+30分听力口语测试）、物理90分（80分笔试＋10分实验操作）、化学60分（50分笔试＋10分实验操作）、历史70分、道德与法治70分、地理40分、生物学40分（30分笔试+10分实验操作）、
体育与健康60分（30分过程性评价＋30分终结性评价），
以原始分数计入考生升学总分，合计升学总分满分为790分。
总分是60分,
看这个分数感觉不多挺好拿分，
但你要知道中考对考生来说每一分都很关键,
60分如果你只拿了50分, 那就是10分的差距,
这10分能让你从重点高中掉到普通高中呢，
可以说是天差地别了。
对于我们小学高年级家长要重视体育科目的日常兴趣引导，
比如，小学低年级就要篮球足球排球选一门作为兴趣特长去练习，
不但可以锻炼孩子的体能也为小学和初中技能选考打下坚实的基础。
可能家长会问考试难点在哪里？
首先男生1000米、女生800米是必考项，
对学生的心肺功能和耐力要求高。
如果平时缺乏系统性的训练，
考试时容易出现体力分配不均、呼吸节奏混乱等问题，
导致考试发挥失常。
而跑步不想文化课，一两个月补补课成绩就提上来了，
还有选考项目需“扬长避短”
从5个体能项目中选2个，从3个技能项目中选1个，
需要根据孩子自身特点科学地去选择。
比如：力量型的孩子可选实心球、引体向上
灵活型的孩子可选跳绳、50米跑
协调性好的可选球类项目
我们看下大连2025年体育中考评分标准
重点来了：小学高年级如何规划呢？（4-6年级）
跳绳：每天跳10分钟，不追求速度，培养节奏感
跑步：从400米开始，慢慢增加距离
通过游戏方式练习立定跳远、投掷等基本动作
每周坚持：4-5次，每次30-40分钟
五年级确定优势项目，开始系统训练
跳绳计时：开始记录1分钟次数，目标达到140次/分钟
立定跳远：加入蛙跳、深蹲、跳台阶等基础训练
实心球：接触基本动作，先练规范再练力量
足球、篮球、排球，培养球感
每周训练：5次，每次45分钟
六年级对接中考标准，形成肌肉记忆
跳绳冲刺：争取达到每分钟160次（中考满分标准）
长跑训练：能完成800米/1000米，不追求速度先保证完成
专项突破：针对选择的2个体能项目和1个技能项目重点训练
模拟测试：每月进行一次模拟考试，熟悉流程
每周训练：5-6次，每次60分钟
作为家长我们也要做好后勤工作
不要过多过量去安排项目，要循循渐进有时间就做一项。
日常营养与休息更不可忽视
晚上10点前入睡，保证8-9小时
运动后30分钟内补充蛋白质（牛奶、鸡蛋）
训练前后一定要热身和拉伸，防止受伤。
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