北京中考体育小学必测项目跳绳，还是一个王炸的加分项，今天咱们来详细讲讲，体测跳绳的满分成绩评分标准，训练方法和提分技巧
北京中考跳绳的满分标准为：1分钟166个（女生），1分钟157个（男生），在体测考试中占比10%；此外，跳绳还是一个加分项，在满分基础上，每多跳2个，附加分加1分，累计可加20分。
训练方法👇
十秒快速跳
要求10秒钟之内，以最快的速度跳绳，40次优秀，30次合格。练习跳绳的绝对速度，模拟1分钟跳绳的最后倒数10秒跳绳练习
三十秒快速跳
要求30秒内，以最快的速度跳绳，110次优秀，95次合格。练习跳绳的相对速度，模拟中考1分钟跳绳的前30秒
三十秒不断跳
要求学生30秒内一次都不跳断，且个数在90个以上。练习跳绳的稳定性，模拟中考1分钟跳绳的中后阶段
九十秒耐力跳
要求90秒内完成280次以上，且断绳的次数不超过2次。练习学生的耐力，耐力提高了，跳绳的稳定性也就提高了
训练技巧👇
小学体测中的薄弱项如何提升？👇
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